The Beginning
鸡蛋很多人每天都要吃，可以给身体很好的补充蛋白质，以帮助增强体质，调理身体，那么鸡蛋一天吃两个可以吗?
鸡蛋一天吃两个可以吗
一个50g左右的鸡蛋中含有7g蛋白质、6g脂肪、82千卡的热量，除此之外含有188mg的胆固醇，主要是集中在蛋黄的部分，所以对于正常人来说一天吃两个鸡蛋是可以的，但是如果胆固醇比较高的人群还是要注意，最好减少鸡蛋的进食量。
鸡蛋食用过量会怎样
1.鸡蛋食用过多的话就会对人体的肾脏造成一定的危险，因为鸡蛋中含有的蛋白质的含量极为丰富，人体每天吸收的蛋白质的量在一个固定值的时候可以对健康起到一定的维护作用，但是一旦超过就会造成一些不利影响。
2.一次食用鸡蛋过量的话也会导致人体肠胃的消化系统受到一定的影响，出现消化不良的情况。
如何挑选优质鸡蛋
1.优质的鸡蛋蛋壳是比较清洁、完整的，同时也是没有什么光泽的，在鸡蛋的壳上会有一层白霜存在，所以说鸡蛋的色泽比较鲜明。
2.用手去摸索鸡蛋的表面，看看鸡蛋是否存在粗糙的情况，优质的鸡蛋蛋壳比较粗糙，而重量也是很适当的。
3.用嘴向着鸡蛋的壳上轻轻哈热气，之后再用鼻子去闻鸡蛋的气味，优质的鸡蛋会有轻微的生石灰味道存在，这样的鸡蛋比较新鲜。
减肥吃鸡蛋可以吗
鸡蛋是营养丰富的一种食物，特别是含有一种特别的卵磷脂，这种物质是一种乳化剂，这样的物质可以把我们体内的脂肪胆固醇乳化成一些比较小的颗粒，这些颗粒就会从血管里面排出之后，不仅可以减肥瘦身，还可以有效预防血管硬化疾病。
THE END
TAG:鸡蛋一天吃两个可以吗 鸡蛋食用过量会怎样 饮食指南 鸡蛋
