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吃芒果可以减肥吗(吃芒果减肥吗,有哪些好)

来源: 更新时间:2022-11-02 22:08:13
The Beginning

在日常生活中,芒果是很受欢迎的一种水果,它的吃法多样,味道香甜可口,营养价值高,深受人们喜欢。那么吃芒果可以减肥吗?下面一起来看看吧。

吃芒果可以减肥吗

吃芒果减肥仅对由湿、痰、水滞所致的肥胖才有效。

芒果含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、C等,营养价值是没的说的,中医对芒果记载的功效如“芒果可化痰,健脾胃,利水道”。除此之外,吃芒果可增加肠胃的蠕动,促排便排毒,所以针对于因为湿、痰、水滞所致的肥胖,吃芒果减肥是有一定作用的。

芒果减肥的原理

1、作为一种燃脂剂

芒果能增强人体的新陈代谢,帮助身体消耗储存的脂肪。而且它不含任何兴奋剂,它是很安全的,几乎任何人都可以使用。

2、抑制食欲

芒果含有丰富的植物纤维,能够增加饱腹感,抑制食欲,帮助减肥。

3、减慢消化

芒果也延缓了消化过程。这意味着你会饱很久。虽然你正常情况下会几个小时后就觉得饿了,但非洲芒果节食法会会让你对事物的渴望延迟几个小时。

4、热量低

芒果含有糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等等,营养十分丰富,而且芒果的热量很低,标准(100克)35大卡。

芒果怎么吃可以减肥

主要以食用芒果为主,再加上大量饮水+适当运动。

1、早餐

起床后先饮一杯水,喝一杯轻卡,吃一个芒果作为早餐。

2、中餐

中午喝牛奶或酸奶加2-3个芒果,以七八分饱为宜。

3、晚餐

晚餐吃1-2个芒果即可。其他时间不要吃其他的东西,两餐之间都要多喝水,一天至少喝2000ml的水,并坚持半小时的运动。

注:1个芒果的大小是中等个头的,不是小芒果,也不是超大的象牙芒果。

芒果减肥有什么危害

1、容易反弹

使用芒果减肥的方法并不健康,它的本质也属于节食的低热量减肥,100克芒果的热量仅有32大卡,而低热量减肥减去的大部分是水分和蛋白质,而不是脂肪,容易反弹。

2、皮肤变黄

每天吃大量的芒果可能会导致皮肤发黄,这也是一大坏处,相信很多爱美的女孩子都不想让自己的皮肤变得黄黄的吧。

3、过敏

芒果是比较常见的过敏原水果,很多人可能都对芒果过敏,这类人群肯定是不宜吃芒果的。所以芒果减肥的适用范围也缩小了,只能说它更适用于喜欢吃芒果、能吃芒果的人。

THE END

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