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喝芹菜汁减肥多久见效 芹菜汁减肥具体做法

来源: 更新时间:2022-02-13 03:24:28
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听人说芹菜有很好的减肥效果,还有降血压的作用,那么喝芹菜汁减肥多久才会见效呢?

喝芹菜汁减肥多久见效

因人而异。

芹菜汁减肥主要在于它本身的热量低,然后富含粗纤维,还有一定的利尿效果。

首先喝一杯芹菜汁之后能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入,其次是粗纤维能够促进肠道蠕动,促进排便瘦肚子,而且粗纤维还能够抑制脂肪的吸收。另外,芹菜汁的利尿效果对于水肿型肥胖的减肥效果也是比较好的。

而是否能够真正的瘦下来,除了喝芹菜汁之外,整体的饮食以及是否运动都有很大的关系。如果其他的方面都不改变,仅仅是靠喝芹菜汁,那么基本上要一星期以上才能够见到比较微弱的改变,明显变瘦可能还需要更长的时间。

芹菜汁一天喝多少

建议每天喝100-300毫升即可。

芹菜汁每天不能多喝了,首先是因为芹菜汁性寒,喝多了容易加重体内寒性,严重的容易出现腹泻、腹冷痛的情况;另外,芹菜汁中含有丰富的粗纤维,虽说适量摄入粗纤维对身体是有好处的,但是如果过量摄入粗纤维就会对肠胃造成负担,出现消化不良的情况。

芹菜汁减肥具体做法

材料:

芹菜200克左右,矿泉水(或者凉开水)150毫升左右。

做法:

将芹菜洗净,沥干水分。切段后放入榨汁机中,加入水,一同榨成汁,倒入杯中即可饮用。

注意:

生榨芹菜汁不要糖,糖会阻碍减肥。

食用方法:

每天一次,在饭前饮用,避免临睡前饮用。

芹菜汁可以放多久

建议榨芹菜汁的时候,一次只榨一杯的量,因为榨好的芹菜汁两小时左右里面营养成分就会开始氧化、丢失,两小时内最好将芹菜汁喝完。

但是如果不在意营养成分的降低,那么可以将榨好的芹菜汁放在4-6摄氏度的冰箱冷藏室保存,一般能够保存2天左右。而在20摄氏度以下的室温下,治能够保存6-8小时。

什么蔬菜汁最容易减肥

可以减肥的蔬菜汁有很多,包括苦瓜汁、青瓜汁、菠菜汁、芹菜汁等等,这些蔬菜的共同特点,就是本身的热量很低,然后富含纤维素,能够润肠通便瘦肚子,同时有一定的降压降糖的效果,不仅能够减肥,同时也有利于身体健康。

但是这类蔬菜汁一般偏寒性,因此脾胃虚寒、便溏腹泻的人群要谨慎尝试。

同时,喝蔬菜汁的时候,尽量不要放入太多的糖分,否则摄入太多糖分,减肥就白减了。

THE END

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