The Beginning
巴旦木晚上吃会发胖吗?
经常过量吃容易长胖。
长胖这个不是一天两天就会胖起来的，肯定是一个过程，巴旦木营养价值高，但是热量也同样高，如果每天晚上吃很多的话肯定是会长胖的，尤其晚上人体消化食物比较慢，容易造成脂肪堆积。
所以如果不想长胖的话，晚上最好不吃巴旦木，如果肚子饿的话可以吃点热量低的水果，比如苹果、猕猴桃一类，或者是喝一杯纯牛奶，不仅不会长胖，而且还有助于睡眠。
巴旦木的热量是多少?
热量：586 大卡(100克)
巴旦木是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品，减肥时不宜多食。
其他营养成分含量(每100g)：
热量(大卡)585.71
碳水化合物(克)20.00
脂肪(克)50.00
蛋白质(克)21.43
纤维素(克)11.79
建议：
每天吃5颗左右比较好，不会长胖。
什么时候吃巴旦木不发胖?
饭前半小时吃不会长胖。
巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油，饱腹感强，在饭前吃可以帮助降低食欲，减少吃饭时的用餐量，可以帮助减肥。要注意不能在睡前吃，那样很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。
一般来讲，适量的吃些巴旦木是不会发胖的，但是，巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，吃多是会导致发胖的。
THE END
