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多吃葡萄有什么好处和坏处 葡萄一天吃多少颗合适

来源: 更新时间:2022-02-13 17:51:34
The Beginning

葡萄是一种常见的很受欢迎的水果,其中含有丰富的营养物质,那么多吃葡萄有什么好处呢?坏处呢?葡萄一天吃多少颗合适?

健脾和胃

葡萄性平、味甘酸,葡萄中含有丰富的营养物质,如葡萄糖、矿物质钙、钾、磷、铁等、以及氨基酸和多种维生素,能为人体补充丰富的营养物质,而且葡萄中还含有丰富的果酸,有促进消化的功能,适当多吃葡萄有健脾和胃的功效。

预防心血管疾病

葡萄中含有一种黄酮类物质,这种物质能清洗血液,有助于防止胆固醇斑块的形成,能在一定程度上降低人体的血清胆固醇,降低血小板的凝聚力,有助于预防心血管疾病,对心脏有一定的保护作用。

美容养颜

葡萄中含有丰富的花青素,尤其是葡萄皮和葡萄籽中,有很好的抗氧化的作用,能在自由基伤害细胞前将其清除,从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用,多吃皮肤有美容养颜、抗衰老的功效。

兴奋神经

葡萄中含有多种矿物质元素、氨基酸和维生素等营养成分,适量多吃葡萄对神经衰弱和疲劳过度有一定的好处。

多吃葡萄的坏处

蛀牙

葡萄中含有丰富的葡萄糖,若是吃太多葡萄可能会对牙齿有一定的伤害,若是没有及时清洁口腔,出现蛀牙的几率是很高的。

肥胖

葡萄中含有丰富的营养物质,上文有提到,其中的葡萄糖能直接被人体吸收,吃大量的葡萄后摄入的能量低很高的,若是能量没有及时被消耗,是很有可能会转变成脂肪,堆积在人体。

肠胃不适

葡萄中的酒石酸、果酸、柠檬酸等营养成分有促进消化的作用,能刺激胃酸分泌,增加酸度,若是消化系统不好的人群食用过多,酸度过高会引起胃肠道不适,甚至引起腹痛、腹泻等症状。

葡萄一天吃多少颗合适

葡萄一天吃200g左右即可。

有些葡萄比较大颗,也有比较小颗的,所以无法确认具体吃多少颗,但是一般一天吃200g左右就能很好的为人体补充营养物质,若是吃太多很有可能就会有上文的提到的一些不适反应,所以建议吃葡萄还是要控制好量,不要因为葡萄好吃就贪吃很多。

THE END

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