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全麦面包的热量是多少大卡?

来源: 更新时间:2022-01-23 14:48:03
The Beginning

全麦面包是采用全麦面粉制作而成的面包,这种面包相较于普通的面包热量也会更低一些,下面来了解一下全麦面包的热量有多少大卡。

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全麦面包的热量是多少大卡?

每100克全麦面包的热量约为278大卡,1片全麦面包(36.0克)含有热量89大卡,需要散步61.4分钟消耗完。

每100克全麦面包含有:脂肪1.00克;核黄素0.01克;钠457.00克;锌0.49克;磷88.00克;蛋白质8.50克;铁1.50克。

虽然全麦面包的热量看起来并不低,但全麦面包GI要远低于普通面包,GI值越高也不利于减肥,低GI能缓慢升高血糖,让我们有充裕的时间去消耗它,而不是转化成脂肪储存起来。

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全麦的营养价值?

1.全麦面粉是水溶性膳食纤维的天然来源。可降低胆固醇,控制血糖。

2.它脂肪含量低,热量低,富含复合碳水化合物。

3.含有大量的B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等,是保持身材苗条的最佳食物。

4.全麦中含的B族维生素,对脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。

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全麦面包减肥吃法?

【牛油果煎蛋三明治】

一人食材:

鸡蛋1个,牛油果半个,全麦面包1/2片,坚果1掌心,番茄1个

具体做法:

1、牛油果切开,小刀划条后,用勺子取出;鸡蛋煎成自己喜欢的程度;

2、牛油果平铺面包上,撒上一薄层盐;放上煎蛋,撒上黑胡椒;

3、可以上面再盖一片面包哦,或者牛奶加点燕麦。

【蔬菜全麦蛋饼】

一人食材:

鸡蛋2个,全麦面包2片,低脂香肠1根,西兰花几朵

具体做法:

1、全麦面包切块,香肠切片,鸡蛋打匀,西兰花切小块焯水;

2、锅中油热倒入全部食材,加半勺盐、半勺生抽、半勺蚝油翻炒;

3、所有食材平铺锅底,倒入鸡蛋液,转小火,盖锅盖焖2分钟即可。

THE END

TAG:牛油  热量  维生素  面包  鸡蛋  

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