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酸奶不能和什么水果一起吃 酸奶和什么水果减肥

来源: 更新时间:2022-02-15 06:48:21
The Beginning

酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品,营养价值比较丰富,深受喜爱,那么酸奶不能和什么水果一起吃?酸奶和什么水果减肥?

酸奶不能和什么水果一起吃

酸奶中含有蛋白质、脂肪、纤维素等营养物质,适当的食用对身体有一定的好处,需要注意的是酸奶不宜和有些水果一起食用过多,比如:香蕉、柿子、柠檬等。

香蕉

香蕉中含有大量的水溶性纤维,可以促进肠胃蠕动,具有润肠通便的功效,而酸奶中富含有益菌,可增加肠道有益菌,有一定润肠的作用,两者一起过多的食用,容易对肠胃造成不适,出现腹泻、腹痛等症状。

柿子

柿子中含有大量的鞣酸物质,而酸奶中富含蛋白质惠,两者一起过多的食用,容易使鞣酸和蛋白质发生反应,生成不宜消化的物质,增加肠胃的负担,出现便秘、胃胀等症状,特别是没有成熟的柿子,鞣酸的含量更多。

柠檬

柠檬中含有大量的柠檬酸,酸性比较高,而酸奶中因为乳酸的存在本身就带有酸性,两者一起食用过多,容易对胃部产生刺激,导致胃酸分泌过多,造成呕吐、反酸等胃不适症状。

酸奶和什么水果减肥

酸奶本身具有润肠通便的功效,和一些低热量的水果搭配在一起,减肥的效果更加明显,比如:苹果、草莓、木瓜等,以下是苹果和酸奶减肥的方法:

1.准备苹果一个、酸奶250ml。

2.将苹果清洗干净,切成小块状,加入酸奶,用勺子搅拌均匀,或者将苹果和酸奶一起榨成汁。

3.每天早中晚各一杯,注意不宜空腹食用。

哪些人不能喝酸奶

肠胃疾病患者

酸奶具有一定的酸性,会增加胃酸的分泌,而肠胃疾病患者的肠胃功能不是很好,容易增加肠胃的负担,造成腹泻、腹痛等症状。

糖尿病患者

酸奶是牛奶经过发酵加工而成的,而在制作的工程中,会加入一些蔗糖作为发酵促进剂,会增加体内血糖含量,对糖尿病患者有所影响,一般建议食用无糖酸奶会比较好。

一周岁以下的婴儿

婴儿的身体并没有发育完全,胃肠系统比较薄弱,而酸奶需要胃部进行消化与吸收,容易对婴儿的身体健康产生影响。

酸奶一天喝多少比较好

一般建议250-300ml。

酸奶营养价值比较高,口味酸甜,深受喜爱,但是不建议过多的食用,容易对牙釉质造成伤害,可能会出现虫牙的情况,而且对胃部的刺激比较大,容易造成腹泻、腹痛等肠胃不适,一般建议每天喝250-300ml比较好。

THE END

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