葡萄一天可以吃多少合适葡萄吃多了会胖吗

The Beginning

葡萄的味道酸酸甜甜很好吃，而且又可以给人体补充充足的钾元素，糖分，花青素等营养成分，对身体健康是有很多好处的，但是葡萄也是一种不适宜过量食用的水果，那么葡萄一天可以吃多少合适呢?

一般来说，如果想要满足我们的营养需求的话，一天吃200克左右的葡萄就可以了，千万不要多吃，吃多容易上火，还会长胖。

葡萄含有非常多的糖分，这大部分糖分都是很容易被我们人体直接吸收的葡萄糖，很容易消化，但是葡萄中的葡萄糖，果糖等各种糖类都比其他的水果要多，除了满足我们人体需要的能量，只为它就会转化为脂肪囤积在我们的体内。所以过量食用葡萄是会导致发胖的。

葡萄的含糖量很高，大约可以达到10%-30%，其中主要是葡萄糖。而葡萄糖可以为我们提供能量，对保护肝脏有非常显著的作用。

葡萄中的多量果酸有助于消化，因此肠胃不好的人可以通过食用适量的葡萄达到帮助消化的目的。

葡萄中还含有很多的矿物质和微量元素，比如铁，钙，钾，等等，把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

葡萄还能阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。

鲜葡萄中的黄酮类物质，能预防胆固醇的形成，对保护心脏也有着重要作用。

葡萄籽中含有原青花素，对身体是很有好处的。但是这是经过技术提炼后的营养物质，直接吃葡萄籽没有办法达到想要的效果。但是如果肠胃可以接受，成年人适当的嚼碎一些葡萄籽咽下去也是可以的。注意不要让小孩子吞咽葡萄籽。

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