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豆腐和土豆可以一起吃吗 豆腐和土豆一起吃的好处

来源: 更新时间:2022-02-15 08:30:21
The Beginning

豆腐和土豆是我们生活中十分常见的食物,属于家常菜系列的,那么豆腐和土豆能一起吃吗?

豆腐和土豆可以一起吃吗

能一起吃。

从食物的性味成分来看,豆腐性凉,富含优质蛋白、碳水化合物、B族维生素及钙、铁、磷、镁等人体必需的多种营养成分;土豆性平,微凉,富含淀粉、果胶、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C、柠檬酸及钾等营养成分,这两种食物成分不相克,可以与之同食。

豆腐和土豆一起吃的好处

补充营养

豆腐和土豆属于不同类型的食物,食物中所含的成分不一样,两者同食可以为人体补充不同的营养,提高食物的营养价值。

减肥瘦身

土豆中所含的膳食纤维可以促进肠道的蠕动,帮助食物的消化吸收,有一定的润肠作用,而且脂肪含量很低,食用后有很强的饱腹感,是减肥的人群首选食物。

另外,豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质,这种物质可以分解人体堆积的脂肪,有助于减肥。

清热去火

土豆性平,微凉,豆腐性凉,可以帮助去除体内的燥热之气,缓解身体的不适,适合热性体质、上火的人群食用。

预防便秘

土豆中的膳食纤维可以增强肠道功能,帮助食物的消化吸收,加上豆腐质感柔软,可以促进食物的消化,加强消化功能,在一定程度上可以防止便秘的发生。

强健骨骼

豆腐中的钙元素含量丰富,而钙元素是骨骼中的主要元素,经常食用有助于骨骼的生长,在一定程度上预防骨质疏松。

增强记忆力

豆腐中含有大量的B族维生素,尤其是发酵后的豆腐中以维生素B12的含量为主,这种物质具有修复脑神经、增强记忆力、延缓大脑老化的作用。

豆腐和土豆怎么做好吃

豆腐土豆汤

原料:嫩豆腐200克、土豆500克、青红辣椒各1个调料、香油、食盐、食用油、鸡精各适量。

做法:

1、豆腐、土豆切长方块,豆腐要切得稍厚一点。

2、锅入水烧开,放入土豆块煮至八成熟,捞起待用。

3、将豆腐、土豆逐片摆入盘中,均匀地调入盐、鸡精,浇上香油,蒸12分钟后放入青红辣椒丝,淋上热油即可。

功效:益气健脾、消食降脂等。

豆腐土豆烧肉

原料:豆腐一块、猪里脊肉一小块、适量青椒、花椒、洋葱、生姜、老抽、生抽、食用油等。

做法:

1、将豆腐切成小块,热油入锅,小火煎制金黄。

2、将土豆切成豆腐块的大小,在油锅中煎制酥脆。

3、在锅中加入适量食用油,然后将青椒、花椒、洋葱、生姜等一起放入锅中,爆炒。

4、放入切好的里脊肉,翻炒几下。

5、将豆腐块、土豆块放到锅中,继续翻炒,加点食盐进行调味,即可出锅,食用。

功效:增强免疫力、补充营养等。

豆腐和土豆能长期吃吗

可以。

豆腐和土豆都是我们生活中常规的食物,长期适量食用对身体是没有毒害作用的,而且对人体还有一定的好处,因此,豆腐和土豆是可以长期食用的。

吃豆腐要注意什么

1、不宜单独食用。虽然豆腐中的蛋白质含量丰富,但是单独食用蛋白质利用率极低,建议搭配其他食物一起食用,常见为大米、小米、牛肉、土豆等。

2、不宜食用过多。豆腐含有极为丰富的蛋白质,一次食用过多会阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。

3、未吃完的新鲜豆腐,可放在保鲜盒里,加入没过豆腐的水,这样可以保存2~3天; 也可以将豆腐直接放在冰箱冷冻成冻豆腐。

4、血尿酸浓度增高的患者忌食;。豆腐中含有一定的嘌呤物质,这种物质易使血液中尿酸的含量升高,加重血尿酸浓度。

5、经常腹泻、便溏者忌食。豆腐是一种偏寒凉的食物,能促进食物在体内的消化,有一定的滑肠作用,但是对于经常腹泻及便溏者而言,食用豆腐可能会加重肠胃的不适。

吃土豆要注意什么

1、不宜多吃。土豆中的淀粉含量丰富,有一定的饱腹作用,而且土豆在体内消过程中还会产生气体,易引起身体的不适,因此,一般建议一天食用1-2个中等大小的土豆即可。

2、土豆不宜生吃,须高温烹调熟透后食用。芽眼部位含有较多龙葵素,食用时宜去掉芽眼。发芽或表皮变绿的土豆不宜食用。

3、切开的土豆容易变黑,属正常现象,不会对人体造成危害,可将士豆块放入水中,再滴入几滴醋,即可使土豆保持白色。

4、孕妇不宜多食土豆。土豆中所含生物碱较多,怀孕女性的排毒量可能会比较低,大量食用土豆很容易使生物碱在体内堆积,影响孕妇及胎儿的身体健康。

5、肠胃不佳、容易腹胀的人群不宜食用土豆。土豆中含有大量的淀粉,容易在体内出现产气、腹胀等身体不适的症状。

THE END

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