南瓜一次性可以吃多少南瓜一次吃多了会怎么样

The Beginning

南瓜中含有丰富的膳食纤维，维生素等营养成分，热量又比较低，食用之后可以起到很好的保健功效，还有助于减肥美容，但是南瓜也是不可以过量食用的，那么南瓜一次性可以吃多少呢?

南瓜一次的食用量为50-100g左右。南瓜的食用价值虽然比较高，但是不可盲目食用，一天的食用量也不要超过一天的主食量，过量则会引发一些不必要的疾病。

南瓜是一种温性的食物，如果吃太多的话，体内的火气就会比较旺盛，所以那些胃比较热或者是身体有湿气的人应该少吃，而且患有脚气病的人也不能够吃。

将南瓜去皮后洗净切成均匀的块状，放在热水中隔水蒸制20分钟左右取出便可食用。

将南瓜去皮去瓤后洗净切成块状，然后加入碗中放入适量的水分在微波炉中高火煮至十分钟后拿出捣碎;将南瓜泥加入锅中倒入适量的水分煮开后加入事先用凉水调制的糯米粉，然后进行搅拌煮开后加入适量的糖分便可食用。在煮至的过程中需要注意搅拌方向为同一方向，这样能预防糊锅。

将准备好的南瓜和洋葱分别去皮后洗净切块，油锅烧热后加入洋葱翻炒至透明后加入南瓜进行翻炒，接着加入适量的清水煮至20分钟左右直至南瓜变得软烂后加入适量的白糖便可食用。

将南瓜去皮去瓤后洗净切成薄片待用，然后加入清水中浸泡这样能很好的清除南瓜的淀粉，让口感会更清脆。锅中烧热油后加入葱末煸炒，然后倒入南瓜片翻炒，再加入一些白醋后翻炒一分钟后加入适量的食盐进行调味后便可出锅食用。

将南瓜去皮去瓤后放入锅中蒸煮捣碎后变成南瓜泥，然后加入适量的糯米粉揉搓成面团，将面团分割成不同的团状，然后压制成饼状放入油锅中煎至两面金黄后便可捞出食用。

南瓜并不能够降低血糖，它只是对血糖的影响比较弱，因为南瓜里面的碳水化合物比较少，而果胶非常丰富，果胶是一种可溶性的纤维，和那些淀粉类的食物混合在一起，能够降低碳水化合物吸收的速度，这样一来就能够延迟血糖高峰的到来，所以糖尿病患者是可以吃南瓜的，但是并不能依靠南瓜来降低血糖。

THE END

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