首页 > 生活 > 饮食健康

杨梅最多吃几颗 杨梅一次吃多少合适

来源: 更新时间:2022-02-16 05:06:01
The Beginning

杨梅是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃杨梅,杨梅的营养价值好,口感也好,但是也不能多吃,杨梅最多吃几颗?

杨梅最多吃几颗

杨梅最多不宜超过10颗。

杨梅的外形圆润,口感酸甜,很多人日常都喜欢吃,新鲜采摘的杨梅口感酸酸甜甜的,非常好吃,一般情况下只建议少量食用,杨梅中含有大量的有机酸,摄入过多,对身体不利,因此,吃杨梅最多不宜超过10颗。

吃了20多个杨梅

一般不建议吃这么多杨梅。

1、胃酸分泌过多、酸牙

首先,杨梅中含有较多的有机酸,食用20多个杨梅,摄入过多的有机酸,会出现胃液大量分泌的情况,对肠胃不好,同时吃这么多杨梅会出现酸牙的情况。

2、上火

杨梅是性温水果,适量食用杨梅对身体有好处,过量食用杨梅会增加身体中的燥热之气,容易出现内热上火等不适情况。

杨梅一次吃多少合适

大杨梅5-6颗,小杨梅8-10颗。

不同品种的杨梅个头不一样,大杨梅一般在10-15克一颗,而小杨梅一般在8-10克之间,大杨梅5-6颗,小杨梅8-10颗,大致剂量是100克,《中国居民膳食指南》一书中指出,推荐每人每天摄入水果的剂量为:200-350克,吃100克杨梅后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了。

杨梅酒的做法

材料:杨梅300克、高度白酒500克、冰糖300克、玻璃密封瓶一个。

做法:

1、杨梅用淡盐水洗干净,晾干。

2、玻璃瓶洗干净,用开水冲洗干净晾干。

3、把杨梅放在瓶子里,覆盖一层冰糖,再倒进白酒,盖好盖子。

4、放置阴凉处一星期便可饮用(放久一些味道更好)。

杨梅酸奶慕丝杯的做法

材料:杨梅肉100克,淡奶油75克,牛奶25克,吉利丁片一片,白砂糖25克。

做法:

1、杨梅果肉放到搅拌机里打成果酱。

2、淡奶油加50克白糖打至六分发,就是打至勉强流动状态。

3、吉利丁片用牛奶泡软,放微波炉小火转10秒左右至融化。

4、把吉利丁牛奶溶液和杨梅果酱混合,再和打发的奶油混合搅拌均匀成为慕丝馅。

5、把慕丝馅倒进杯中,占杯子的三分之一左右。放在冰箱上层,倾斜45度放置,并用东西固定好,冷藏一个小时。

6、把凝结后的慕丝杯拿出来,在空余的地方倒上酸奶即可。

THE END

TAG:杨梅最多吃几颗  杨梅一次吃多少合适  饮食指南  杨梅  

猜你喜欢

相关文章