The Beginning
每个人都家有长辈，要注意老人的饮食和我们是不太一样的。有人会问，老人可以吃酸奶吗？其实最好少吃或者不吃，原因请往下看。
老人可以吃酸奶吗
老人最好少吃或者不吃酸奶。老年人的各个器官都在萎缩,其功能都在退化。消化系统是最先开始退化的身体系统之一。所以,老年人的胃是非常脆弱的。酸奶中的乳酸菌对老年的胃肠系统都是一种刺激。
老人的饮食禁忌
1、宜素少荤
医学研究证明,许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动,热能消耗较少,过多摄取荤食或经常饮食过量,既加重胃肠负担,又易肥胖,导致诱发多种疾病。因此,老年人的食谱应以素为主。
2、宜鲜忌陈
新鲜食品营养丰富,易于消化吸收。老年人的食物以随购随食为好。尤其是夏季,以免肠胃受累,引起某些疾病。
3、宜少忌多
老年人食物应依据少而精、少吃多餐的原则。把胃填得太满,是老年人饮食生活中之大忌,长些以往,不利健康。
老人日常的养生方法
1、注意晒太阳时长
虽然说,有时候进行适量的晒太阳,是能够促进人体对于钙元素的吸收,让人体的皮肤会变好,不对不仅是老人或者是年轻人都是有重大的好处。但如果晒的时候过长,有时间也会导致相反的情况发生。
2、取暖要适度
室内温度保持在18℃-25℃之间最合适。如果有烧炕,不宜太热,在28℃左右最为合适;烧火盆的话,要至少保护人与火盆的距离保持在1米的左右。
3、不要嗜烟嗜酒
冬季天气寒冷,老人们都喜欢边吸烟边聊天,看看电视,殊不知,如果烟雾不容易往外三开,对人的身体很有害。也有些老人喜贪杯成瘾,喝到酩酊大醉。酒后体虚,寒气容易侵袭身体,给心、肺、脑造成损害。
4、简单运动锻炼
运动是一种提高人体健康的方式,但尤其老年人的身体体质弱,因此不宜进行剧烈运动,而应该以简单运动为主,比如太极拳、散步之类。
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