The Beginning
石榴是一种浆果，其营养丰富、果实犹如一颗颗红宝石，也含有大量的碳水化合物，想问一下吃石榴长胖吗？石榴晚上吃可以吗？
石榴长胖吗
适量吃石榴是不会长胖的。
石榴的果实可口多汁，营养价值高，含有丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪、多种维生素、有机酸、钙、磷、钾等矿物质等，能为人体补充微量元素和营养成分，100g可食用部分石榴的热量为72大卡，一般一个小石榴重250g，可食用部分为150g左右，热量约为108大卡，石榴的热量不算低，但是适量食用是不会发胖的。虽然石榴碳水化合物含量较高，但是其纤维和钾的含量也较高，适量食用是不会发胖的。
一天一个石榴会胖吗
不会的。
就算一天吃一个大石榴，重约500g，可食用部分300g，其中的热量约210大卡，一个人60kg的成年人的基础代谢率大1500-1600大卡，在均衡饮食、适当活动的情况下，一天吃一个石榴是不会发胖的。
石榴晚上吃可以吗
晚上可以适量吃石榴，但是不建议睡前吃。
石榴中含有丰富的营养成分，能为人体提供能量，但是石榴中含有大量的水分，晚上吃太多或睡前吃石榴可能会导致夜尿增多，从而起夜次数增多，会影响人的睡眠质量，晚上活动较少，若是摄入的热量较多没有及时消耗，其中的能量会转化成脂肪堆积在人体，从而引起发胖。
石榴早上吃好还是晚上吃好
石榴早上吃更好。
上文有提到石榴中含有丰富的水分和糖类等营养物质，早上吃石榴能充分消化且吸收其中的营养成分，也能避免其中的能量在人体堆积形成脂肪引起发胖，石榴中含有丰富的膳食纤维，白天吃有助于促进排便。
每天吃多少石榴最好
石榴并没有严格规定每天只能吃多少，但是一天吃太多石榴可能会引起发胖、尿频、腹痛、腹泻等身体不适等症状，正常人一天吃一个即可，最多也不能超过两个，既能补充丰富的营养成分，也不会给身体造成负担。
THE END
