首页 > 生活 > 饮食健康

睡前吃石榴影响睡眠吗 石榴什么时候吃好

来源: 更新时间:2022-02-17 17:51:04
The Beginning

石榴是一种比较常见的水果,味道酸甜,汁水丰富,十分受欢迎,那么如果睡前吃石榴的话,会不会对睡眠造成影响呢?

睡前吃石榴影响睡眠吗

吃石榴会不会影响睡眠,要视具体情况而定。

如果说睡前食用石榴的量很少的话,那么一般对睡眠不会有很大的影响,但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果,若是食用过多,可能会使机体处于兴奋状态,还可能会导致小便增多,肠胃不适,从而在一定程度上对睡眠质量会产生影响。

石榴什么时候吃好

饭前1小时:

石榴中含有丰富的营养物质,在饭前1小时食用,可以最大程度的吸收石榴中的营养物质,而且石榴中含有的酸性物质,还具有一定的开胃作用,所以在饭前1小时食用比较合适,不过要注意不可空腹食用哦!

饭后2小时:

石榴中含有一定量的膳食纤维,这种物质可以促进肠道的蠕动,帮助食物的消化及吸收,所以在饭后2小时食用比较合适。

石榴一次吃多少合适

1个石榴就可以了。

每100克可食部分石榴的热量为73大卡,是一种热量非常低的水果,含有较多的糖分、碳水化合物、维生素等营养成分,对于正常体质的成年人来说,一般在饭前1小时吃1个中等大小的石榴,就足够了,而对于老人、小孩等身体素质娇弱的人群来说,吃半个石榴就可以了。

吃石榴要注意什么

1、石榴虽然好吃,但吃多了会上火,平时食用时应当注意不要吃太多。

2、石榴吃多会令牙齿发黑,所以吃完后应该及时漱口。

3、石榴所含的含鞣酸过多,所以不宜与富含蛋白质及矿物质的海味同吃。

4、胃炎患者以及泻痢初起者最好别吃。

5、石榴有收敛作用,感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食。

6、石榴含的糖分多,糖尿病患者要禁食。

7、儿童最好少吃石榴,否则容易引起发热痰鸣,并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

THE END

TAG:睡前吃石榴影响睡眠吗  石榴什么时候吃好  饮食指南  石榴  

猜你喜欢

相关文章