最近家里买了很多的火龙果，我晚上的时候想吃一些，但被老妈阻止了，说是吃了不好，那么为什么火龙果不宜晚上吃呢？
为什么火龙果不宜晚上吃
易影响睡眠
因为火龙果中含有大量的膳食纤维及水分，食用后可以给人比较强的饱腹感，在晚上吃的话容易加重肠胃负担，影响入睡状态，其次还会使人产生比较多的尿液，导致晚上频繁起夜，进而影响到睡眠质量。
易引起发胖
火龙果中含有比较多的糖分，并且都是以葡萄糖为主，比较容易被机体吸收，要是在晚上吃的比较多，机体又无法将这些糖分代谢掉，那么就很容易引起发胖。
火龙果能代替晚餐吗
可以暂时替代。
火龙果中含有有蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B12、维生素C、胡萝卜素、花青素、铁、磷、钙、镁、钾等多种成分，营养是比较丰富全面的，并且国际上提倡“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的饮食原则，所以火龙果可以暂时代替晚餐吃。
只不过需要注意的是，火龙果要是过晚食用的话，比较容易对睡眠和体重造成不良影响，所以建议尽量在在下午的五点到七点之间吃完。
火龙果在什么时候吃最好
餐后半小时吃
火龙果是一种凉性的水果，在餐后食用可以避免凉气刺激胃肠道，并且火龙果中含有比较丰富的膳食纤维，食用后可以促进胃肠蠕动，在餐后吃的话可以帮助食物消化吸收。
上午10-11点或下午3-4点
一般在这两个时间段内，人体内的食物都已经消耗的差不多了，身体处于比较饥饿的状态，但又没有到吃主食的时候，这时候吃一些火龙果，不仅可以为机体补充水分和糖分，缓解疲劳状态，火龙果的营养也更容易被吸收。
吃火龙果会过敏吗
根据个人体质看。
虽然说大多数人吃火龙果都不会出现过敏反应，但因为每个人的体质存在一定程度上的差异，所以部分人群吃火龙果还是有可能会出现过敏的。
而对火龙果过敏的人群，平时就不要再吃火龙果了，因为一旦出现过敏反应，轻则是一些皮肤发痒、丘疹、嘴唇发麻、肿胀等症状，严重的话可出现呼吸困难、休克等反应，对健康危害是很大的。
TAG:为什么火龙果不宜晚上吃 火龙果能代替晚餐吗 饮食指南 火龙果
