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西瓜的功效作用与禁忌 西瓜一天吃多少最好

来源: 更新时间:2022-02-18 15:20:38
The Beginning

西瓜是生活中常见的一种水果,其中的营养价值以及食用价值比较高,深受人们的喜爱,适宜夏天吃,那么西瓜的功效作用与禁忌?西瓜一天吃多少好?

生津解渴

西瓜是夏天的一种应季水果,其中含有大量的水分、维生素、糖分等成分物质,夏天天气炎热的时候吃一些西瓜,可以起到很好的生津解渴作用,适宜口干者进行食用,深受人们的欢迎。

润肠通便

西瓜中含有大量的维生素、纤维素、糖分、氨基酸以及钙、铁等成分物质,其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动,加速人体体内食物的消化代谢,具有一定润肠通便的作用,适宜便秘患者食用。

利尿消肿

西瓜中含有一定的钾、钠等成分物质,其中钾元素具有一定利尿作用,适量食用可以帮助促进人体尿液分泌,从而可以促进人体排尿量增加;其次西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外,减轻浮肿,特别是腿部浮肿,具有较好的缓解作用,因此西瓜有利尿消肿的作用。

美容养颜

西瓜中含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸、纤维素、糖分以及多种矿物质成分,容易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好,可以使人体增加皮肤弹性,减少人体的皱纹,增加人体皮肤的色泽,具有美容养颜的作用。

西瓜的禁忌

不宜多吃

西瓜营养价值比较高,适量食用可以为人体补充营养,但毕竟西瓜是一种寒性的食物,过量食用容易加重人体肠胃负担,可能会导致人体出现腹痛、腹泻等不适症状发生,对人体健康造成威胁。

变质不能吃

变质腐烂的西瓜是不能吃的,食用变质的西瓜容易引起胃肠病而下痢,对人体肠胃造成伤害,不利于人体肠胃健康。

糖尿病人慎食

西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会致血糖增高,对于糖尿病患者来说,食用西瓜容易诱发或者加重其病情。

西瓜一天吃多少最好

建议一天吃200-300克左右即可。

虽说西瓜的营养价值以及食用价值比较高,适量食用可以满足人体日常能量需求,对人体健康具有好处,但毕竟西瓜性寒,食用过量容易加重其肠胃负担,导致出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生,其次西瓜中含有大量的糖分,食用过量可能会导致人体发胖,因此建议正常人体一天吃200-300克左右的西瓜,满足自身能量需求即可。

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