The Beginning
红薯粉,是我很喜欢吃的一种小吃,听说热量不低,刚好我最近在减肥,因此想问下吃红薯粉会发胖吗?减肥可以吃红薯粉吗?
吃红薯粉会发胖吗
吃多了容易发胖。
红薯粉的主要材料是红薯,而根据食物热量表查阅得知,每一百克鲜红薯粉的可食部分,可产生热量为352大卡,相比吃米饭而言,吃同等质量下的红薯粉的热量更高,而且红薯粉还含有大量纤维素、胶质、淀粉,若是吃的过量或食用不正确的话,反而会增加热量摄入,导致发胖。
减肥可以吃红薯粉吗
减肥期间,需要适量食用。
红薯粉中含有丰富淀粉,属于热量较高的一种食物,这样的红薯粉吃了后会摄入大量热量,容易转化为脂肪,导致人发胖,因此减肥期间消适量食用红薯粉,不宜多吃,以免影响减肥,不利于控制体重。
减肥吃多少红薯粉合适
50-80克为宜。
综上所述,红薯粉热量很高,减肥期间不宜多吃,而根据《中国膳食指南》所示,谷类薯类及杂豆等食物的推荐摄入量为250-400克,而若是处于减肥期间,则需要减少摄入量,建议50-80克为宜,避免影响体重的控制。
吃红薯粉减肥要注意什么
1、高血糖患者少食。红薯粉中含有不少碳水化合物,吃多了容易导致体内血糖短时间快速升高,引起不适反应,因此不建议高血糖人群过多食用水果罐头。
2、便秘者慎吃。由于红薯粉含有丰富的淀粉,本身并不易被消化,因此不适宜一些本身便秘的人群食用,以免摄入过多会加重肠胃负担,影响排便,因此不建议便秘人群食用。
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