The Beginning
在日常生活中，圣女果是很常见的一种水果，它含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢。那么圣女果一天吃多少合适呢？
圣女果一天吃多少最好
每天吃15—20颗为宜。
圣女果含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分，具有美容养颜、健胃消食、清热解毒、降血压、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成肠胃不舒服，引发腹痛，腹泻等症状。
圣女果什么时候吃最好
饭前或饭后1小时吃最佳。
饭前吃圣女果好
圣女果中富含食物纤维，具有饱腹感，饭前吃可以减少其他食物的摄入，而且圣女果酸酸甜甜，具有一定的开胃效果，肠胃不好的人可以饭前适当吃点。
饭后1小时吃好
圣女果中的果酸会刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，饭后1小时吃有助于消化，防止脂肪堆积。
吃圣女果的注意事项
1、不宜空腹吃
空腹时胃酸分泌过多，容易和圣女果中的成分发生反应生成块状物，堵塞胃出口幽门，造成肠胃不适。
2、未完全成熟的不能吃
为完全成熟的圣女果中含有番茄碱，吃了会使人体不适，所以一定要吃完全成熟的圣女果。
3、肠胃不适者不宜吃
圣女果属于寒性食物，吃了容易刺激肠胃，所以肠胃不适者不宜吃
THE END
TAG:圣女果一天吃多少最好 圣女果什么时候吃最好 饮食指南 圣女果
