The Beginning
木耳是我们我们生活中很常见的食物，但一般我们吃的干木耳较为常见，那么新鲜木耳可不可以直接食用呢？吃木耳有哪些需要注意的事项呢？
新鲜木耳到底能不能吃
不能吃。
新鲜的木耳中含有一种叫“卟啉”的物质，食用后一经太阳照射就容易造成植物日光性皮炎，从而引起皮肤瘙痒、水肿，出现皮疹等症状。且食用过多还可能会引起呼吸道过敏的可能，很容易造成呼吸困难的情况，因此新鲜木耳不能直接吃。
新鲜木耳怎么处理才能吃
晒干
将新鲜木耳在阳光下进行曝晒，曝晒的过程可以分解掉木耳中的毒素。吃之前再将晒干的木耳泡发即可。
焯水
将新鲜木耳清洗干净，然后再进行焯水，需要多焯几遍，这样可以将有毒物质过滤掉。
吃木耳的注意事项
煮熟后再吃
木耳中的多糖成分只有在高温下才能溶解，同时木耳中的膳食纤维也要在高温下才更容易被消化和吸收。如果生吃的话很不利于营养的吸收，所以我们吃木耳时一定要煮熟吃，就算是凉拌也要用开水烫一下。
泡发时间不宜过长
木耳的泡发时间不宜超过7小时，特别是气温较高的时候。因为木耳泡发的时间一长很容易滋生细菌，甚至是生成毒素，因此泡发木耳时一定要控制时间。
忌过量食用
木耳为寒性食物，食用过量会增加我们体内的寒气，容易导致腹痛腹泻的情况，因此不宜过多食用。另外，不宜与其他寒凉性食物同食。
如何快速泡发木耳
所需材料：干木耳，白糖，小苏打，温水；
1.将干木耳放入一个玻璃瓶子中；
2.将瓶子中加入一勺白糖，再倒入适量小苏打，木耳表面有很多细菌及脏东西，小苏打能起到很好的清洗木耳的作用；
3.再往玻璃瓶中倒入50度左右的温水，不要倒满，留三分之一的位置；
4.将盖子盖好，用力的上下摇晃3-5分钟；
5.此时的木耳已经泡发的非常大了，这时候可以将瓶内的脏水倒出，将木耳用流动清水清洗两三遍即可。
THE END
TAG:新鲜木耳到底能不能吃 吃木耳的注意事项 饮食指南 木耳
