山竹饭前吃还是饭后吃

The Beginning

山竹清热去燥，非常适宜在夏天食用，而且营养价值高，适合老人、小孩、体质虚弱的人增强体质，但是吃多少山竹比较好呢？山竹饭前吃还是饭后吃比较好呢？

山竹可以在饭前吃也可以在饭后吃，最好不要晚上吃。

山竹凉性且果酸含量不是很高，正常人群饭前少量食用不刺激肠胃，不过要注意，山竹糖分含量在水果中是中等偏上的，不要在晚上吃；并且如果要在饭后吃山竹的话，最好吃饭的时候少吃一些主食，以免摄入过多的糖分。

山竹性凉，不可大量食用，但少量食用不会对肠胃造成不适，因此正常人群每天可食用三五枚。

1、山竹有清凉解热、解暑降噪的作用，所以食用山竹可以预防夏季中暑，也可以解乏止渴、降噪去火。

2、山竹含有蛋白质、多种维生素、叶酸、钙、磷、钾、镁、硒等多种生物体必备元素，可以补充营养，适合体弱、病后的人食用。

1、山竹中含有一定量的钾离子，大量食用山竹会加重肾和心脏的负担，因此有肾病或者心脏病患者不宜食用。

2、山竹中的糖分含量偏高，若在餐后大量食用会增加糖分的摄入，增加热量、提高血糖水平，因此不适合需要控制体重的人和糖尿病患者食用。

3、膳食纤维容易吸水膨胀，而山竹中富含膳食纤维，若大量食用会导致便秘，因此有便秘的人群，尽量少吃。

大部分水果都可以在饭前吃，但有些水果中果酸含量过高，在饭前大量食用容易加重胃酸，会对肠胃造成刺激，特别是胃酸过多、消化不好、肠道不好、胃炎、胃溃疡的人群。

如：柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等，不适合在饭前食用。

有些水果含有大量糖分、淀粉或脂肪，虽然不刺激肠胃，但是在餐后食用容易造成热量摄入过多，对体重和血糖水平都造成影响。吃这些水果时，可以减少摄入的主食量。

如：牛油果、香蕉、榴莲、芭蕉、荔枝、龙眼等

THE END

TAG:山竹饭前吃还是饭后吃山竹空腹可以吃吗饮食指南山竹