金桔是一种十分常见的水果，不仅具有观赏价值，而且味道酸甜，营养丰富，食用价值也很高，但是很多注重身材的人群担心吃多了会长胖，那么究竟金桔吃多了会不会长胖呢？
金桔吃多了会胖吗
一般不会。
金桔是一种常见水果，味道甘甜，略带酸味，汁水丰富，而且其中还富含多种营养成分，不过金桔是一种热量很低的水果，其中的碳水化合物、脂肪等易导致长胖的成分都不高，因此一般适量食用金桔是不会发胖的。
但是如果长期大量食用，就会导致摄入的糖分过高，加上又不爱运动的话，摄入的糖分就可能会转化为脂肪堆积在体内，长时间下来就可能会长胖。
一个金桔的热量是多少呢
5-6大卡。
金桔的大小不同，其重量也存在差异，所以无法明确一个金桔的具体热量，不过一般一个中等大小的金桔重量在10克左右，而100克金桔的热量约为55大卡，所以一个金桔的热量大约在5-6大卡左右，其重量约大，热量越高。
不过金桔的热量本来就比较低，所以在食用时并不需要过于纠结。
减肥能吃金桔么
可以吃。
减肥期间应当限制脂肪、碳水化合物等的摄入，而金桔中的脂肪和碳水含量都很低，不会对减肥效果造成影响，因此在减肥期间可以适量食用金桔。
而且金桔味道酸甜，汁水丰富，在减肥期间食用可以有助于增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，另外，它还可以促进胃液分泌，帮助食物消化，减少脂肪的吸收，对减肥也有一定的好处。
金桔一天可以吃多少个
3-5个。
金桔作为一种水果，其实并没有严格的食用量的规定，在自己的耐受范围内适量食用即可，不过一定要注意不要多吃，否则容易引起身体不适症状，一般建议食用量为一天吃3-5个即可，肠胃功能较弱的人群，如：老人、小孩等更是要减少食用。
小金桔吃多了会出现什么症状
上火
金桔的性质偏温，如果食用过多的话可能会增加人体内的燥热之气，从而引起一系列上火症状，如：咽喉肿痛、牙龈出血等。
反酸
金桔中含有较为丰富的有机酸成分，可以促进胃酸分泌，如果食用过多的话，则可能会刺激胃肠壁，容易引起胃痛、反酸等肠胃不适症状。
TAG:金桔吃多了会胖吗 金桔一天可以吃多少个 饮食指南 金桔
