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草莓一天吃几颗合适 哪些人不适合吃草莓

来源: 更新时间:2022-02-22 01:42:27
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草莓颜色鲜艳,味道酸甜可口,营养价值高,是男女老少都很喜欢的美味水果,但草莓也不可多吃,不知道一天吃几颗比较好呢?

草莓一天吃几颗合适

一般建议最好不要超过10颗。

草莓是一种常见的水果,味道酸甜,气味芳香,其实它并没有严格的食用量的规定,但是任何食物的食用都要适可而止,食用过多反而会产生不利影响,根据中国膳食营养指南的建议,正常体质的人群一天吃草莓的量最好不要超过200克,大约是5-10颗左右;而肠胃功能较弱的人群更是要减少食用量。

草莓吃多了会怎么样

1、胃酸过多

草莓是一种性质偏凉的水果,而且中含有丰富的糖分及有机酸成分,如果食用过多会刺激胃酸过度分泌,刺激胃肠壁,从而容易引起反酸、胃痛等肠胃不适症状。

2、腹泻

草莓性质甘凉,而且富含果胶及纤维素,人体食用之后可以促进肠胃蠕动,但是如果过量食用就会导致肠道的滑利性增加,从而可能引发腹泻等不适。

草莓什么时间吃好

饭后食用更好。

草莓作为一种常见的水果,严格来说并没有食用时间的规定,什么时候吃都是可以的,但是由于草莓中含有丰富的果胶、有机酸等成,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,因此一般建议在饭后再食用会更好,可以有助于改善消化不良等症状。

哪些人不适合吃草莓

1、脾胃虚寒者

草莓是一种凉性水果,有脾胃虚寒的人群最好不要吃太多,否则容易加剧肠胃内寒气的聚集,从而加重原本手足不温、大便溏薄、胃痛隐隐等脾虚症状。

2、腹泻患者

草莓中含有丰富的果胶,本身就具有比较好的润肠作用,而且它还是一种凉性水果,腹泻患者若是食用过多草莓,则更会加重对肠道的刺激,导致腹泻症状加重。

3、经期痛经者

草莓性凉,如果正好在经期,且伴有痛经症状的女性最好也不要吃草莓,否则更加会阻碍经血的排出,甚至加重痛经等不适症状。

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