蕨菜是一种春季十分受欢迎的野菜，有很多女性也非常喜欢它的鲜嫩口感，那么女性经期可以吃蕨菜吗？
经期可以吃蕨菜吗
可以适量食用。
蕨菜是指的蕨类植物嫩茎，口感爽滑脆嫩，其中含有维生素、纤维素、淀粉、糖类、蛋白质等多种营养成分，有比较高的营养价值，从药用角度来说，它还具有清热杀菌，下肠通便等功效，它对于女性月经并无直接影响，所以经期是可以食用蕨菜的，但是蕨菜性质寒凉，经期不宜过多食用。
经期吃蕨菜吃多少合适
100-200克左右。
一般建议经期食用100-200克左右蕨菜即可，因为蕨菜的性质寒凉，如果过量食用会加剧寒气在体内的聚集，特别是对于体质虚寒的女性来说，可能会影响经血的排出，从而引发或加重痛经症状；而且过多食用其寒性还有可能会刺激肠胃，引起肠胃不适。
吃蕨菜的禁忌人群有哪些
脾胃虚寒者。
一般蕨菜大部分人群均可以食用，但因其性质寒凉，食用后易刺激肠胃，而脾胃虚寒者肠胃本就比较虚弱，食用蕨菜这类过于寒凉的食物可能会加剧肠胃的刺激，从而导致原本手足冰凉、疲劳乏力、面色苍白、消化不良等脾虚症状加重。
蕨菜怎么吃
腊肉炒蕨菜
材料：腊肉250克，蕨菜300克，食油、姜、葱、耗油、生抽、辣椒酱各适量。
做法：
1、将腊肉用温水泡软备用。
2、新鲜蕨菜去老梗，洗净，在滚水中焯烫片刻捞出。
3、将蕨菜放入清水中浸泡至完全冷却，捞出，沥干水分，切段。
4、腊肉切成薄片，姜切片，葱切末备用。
5、锅中加入少许油，放入腊肉片翻炒，直至出油。
6、加入葱、姜爆炒，倒入适量生抽、蚝油调味。
7、翻炒均匀后加入蕨菜继续快速翻炒。
8、放入适量辣椒酱翻炒均匀即可。
凉拌蕨菜
1、取适量蕨菜去老根，清洗干净。
2、蕨菜放入锅中烫熟，捞出，过凉水，切段。
3、加入蒜末、酱油、香油、食盐、醋、白糖、鸡精等调料拌匀即可。
来月经不能吃什么东西
过于生冷的食物
如：西瓜、冰镇饮料、冰淇淋等，经期食用过多生冷的食物会影响经血的排出，。容易引起或加重痛经症状。
过于辛辣刺激的食物
如：烟、酒、辣椒、胡椒等，这类食物可能会刺激血管，导致血管扩张，从而会造成经期血量增多或引起痛经。
碳酸类饮料
如：可乐、雪碧等，一般的碳酸饮料中大多含有磷酸盐，它可以与体内的铁质发生反应，使铁质难以吸收，从而造成经期出现疲乏、无力等不适。
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