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红毛丹可以和板栗一起吃吗 红毛丹和板栗一起吃多少

来源: 更新时间:2022-02-22 09:21:13
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红毛丹和板栗是生活中常见的两种食材,具有不错的营养价值,有时会避免不了一起食用,因此想问下红毛丹可以和板栗一起吃吗?红毛丹和板栗一起吃多少?

红毛丹可以和板栗一起吃吗

建议适量,不宜多吃。

1、在食物的营养成分上,红毛丹中含有丰富的水分、碳水化合物、有机酸、多种维生素、以及钾、铁、镁等微量元素,而板栗中富含淀粉、糖类成分、蛋白质、维生素C、维生素A、维生素B,以及多种微量元素,营养丰富,两者成分之间互不冲突,因此可以同食。

2、而在性味上,两者属于性质温热的食物,大量同吃会产生较大的热气,出现肠胃不适的情况,因此需要适量食用,不可多吃。

红毛丹和板栗吃多了怎么样

1、生热上火

由于红毛丹与板栗同属于温热食物,吃多了会加重体内的燥热程度,出现口干舌燥、牙龈肿痛的不适情况,不利于身体健康。

2、血糖升高

红毛丹中的碳水化合物含量不低,而板栗中富含淀粉,两者吃多了可能会导致体内血糖快速升高,容易引起头晕等不适症状。

3、腹胀、便秘

因为红毛丹中含有不少的纤维素、而板栗属于高淀粉食物,这些成分并不容易被人体所吸收、消化,吃多了会加重肠胃负担,出现腹痛、腹胀等不适,并且容易影响肠胃蠕动,还可能出现便秘情况。

红毛丹和板栗吃多了怎么办

1、吃寒凉食物

若是吃多了红毛丹、板栗,导致体内过于燥热引起生热上火,可以吃一些西瓜、柚子、苦瓜、哈密瓜等寒凉食物,有利于降低红毛丹、板栗的温热之气,缓解不适情况。

2、服用降糖药物

如果一时之间吃多了红毛丹、板栗,发现自身血糖水平明显增高,建议服用自己平时常服的降糖药物来帮助降低血糖,服药半小时后,再监测一次血糖水平,看血糖是否下降。

3、多喝水,吃促消化食物

若是吃多了板栗、红毛丹,引起腹胀、便秘等不适情况,可以多吃些酸奶、山楂、西红柿等促消化的食物,并且多喝点水,利于滋润肠胃,促进肠胃蠕动,帮助身体排出粪便,预防便秘。

红毛丹和板栗一起吃多少

红毛丹:100-200克。板栗:5-6颗左右。

由于红毛丹中含有不少的纤维素,而板栗中含有丰富的淀粉、糖分,两者属于热量较高的食物,最好不要一次性大量食用,以免增加大量额外的能量,身体无法及时消化,进而堆积在体内,转化为脂肪,以免引起发胖,对身体不利。

什么人不适合同吃红毛丹和板栗

1、糖尿病人群

红毛丹的碳水化合物含量为17.5(每100克),属于高糖水果,当中糖分多为葡萄糖、蔗糖等,而板栗富含淀粉,这些成分容易被人体所吸收利用,若是糖尿病患者过多食用,可能会直接导致体内的血糖水平升高;因此建议糖尿病人群少吃为宜。

2、减肥人群少吃

因为红毛丹、板栗中的碳水化合物含量不低,吃多了会导致糖分摄入过多,尤其是需要减肥的人群,适量食用为宜,以免导致过多的热量堆积在身体内,难以消耗,容易引起发胖。

3、体质燥热人群

红毛丹、板栗属于温性食物,食用过多会增强体内的燥热程度,另外,两者的糖分含量不低,食用过多容易加重体内的滋腻性,进而加重肠胃湿气,出现湿热上火,引起口干舌燥、牙龈肿痛的情况。

4、胃炎、消化性溃疡者

因为红毛丹富含果酸、糖类成分,而板栗含有丰富的淀粉,吃多了会促进胃酸大量分泌,刺激肠胃,并且果核边缘有一层坚硬且脆的保护膜,这层膜比较坚硬,肠胃很难将其消化,食用容易划破肠胃内壁,因此不建议胃炎、消化性溃疡者食用。

THE END

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