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红毛丹和榴莲能一起吃吗 红毛丹和榴莲同吃的好处

来源: 更新时间:2022-02-22 09:21:13
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红毛丹和榴莲均是热带水果,营养丰富,酸甜美味,但是不知道红毛丹和榴莲能一起吃吗?红毛丹和榴莲一起吃了怎么办?

红毛丹和榴莲能一起吃吗

可以适量一起吃,但不建议多吃。

1、在食物的营养成分上来看,红毛丹中主要含有水分、碳水化合物、维生素、有机酸以及矿物质元素,而榴莲含有丰富的蛋白质、脂类成分、糖分、淀粉、维生素、铁、锌、钙等微量元素,两者无毒无刺激性,营养成分之间互不冲突,可以一起食用。

2、但是在性味上,红毛丹和榴莲都是性质温热的水果,吃多了会出现身体内燥热之气过重的情况,不利于身体健康,因此不建议同时多吃红毛丹和榴莲。

红毛丹和榴莲吃多了会怎样

1、上火

榴莲性热,而红毛丹性温,两者均是性味温热的食物,本身就不宜多吃,容易导致体内滞热上火,尤其对于一些本身体质燥热的人群来说,很可能会加重上火的情况,出现口舌干燥、等身体不适症状。

2、血糖升高

由于榴莲和红毛丹味道甘甜,当中含有丰富的碳水化合物,尤其具有丰富的葡萄糖,食用之后,血糖浓度会升高,会升高血糖或者出现发胖的情况。

3、便秘

榴莲中含有不少的淀粉、纤维素,而红毛丹同样属于高纤维素食物,食用过多很容易在胃肠道中堆积,吸水膨胀,增加排便难度,同时榴莲和红毛丹的性味燥热,食用之后肠道的滑利性减弱,容易便秘。

榴莲和红毛丹吃多了怎么办

1、吃降火食物

如果是吃多了榴莲和红毛丹上火了,建议食用一些性寒,有清热降火作用的食物,既可以缓解上火的情况,有可以增加肠道滑利性,可以降火通便。比如说:西瓜、火龙果、绿豆汤、桑葚、柚子等。

2、吃降糖药

若是吃多了榴莲和红毛丹,导致体内的血糖升高,出现头晕等不适情况,此时可以食用一些具有降糖作用的药物,快速缓解不适。

3、增加运动

若是担心食用过多榴莲和红毛丹引起肥胖,建议通过增加运动来少热量蓄积,避免蓄积成脂肪和糖原,有避免肥胖的作用。

红毛丹和榴莲吃多少合适

两者同吃,最好不要超过100克。

根据中国膳食指南的推荐,成人每天食用的水果量在200克左右为宜,并且食用的水果品种在2种及以上,而红毛丹和荔枝虽然是两种水果,但是热量较高,燥热之气重,因此不建议食用过多,不超过100克比较好。

怎么吃榴莲和红毛丹比较好

同时食用榴莲和红毛丹,最好搭配一些性味寒凉的食物食用。

由于榴莲和红毛丹性质温热,搭配一些性味寒凉的食物一起食用,有利于中和性味,减少对身体的刺激,避免出现性味过偏的情况。例如,山竹、西瓜、火龙果、葡萄、螃蟹、青蟹等。

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