The Beginning
皮蛋也叫松花蛋，带有一股碱味，是一种常见的美食，可以煮汤、凉拌或者炒着吃，现在很多人都注重食物的热量，那么一个皮蛋的热量大概是多少呢？
一个皮蛋的热量大概是多少
一个皮蛋的热量大约在120-130大卡之间。
皮蛋一般是用鸭蛋制成的，也有较少的皮蛋是用鸡蛋制成的，一个皮蛋的重量大约在70克左右，而每100克鸭蛋的重量约为180大卡，皮蛋和鸭蛋的营养物质含量相似，热量也差不多，因此一个皮蛋的热量大约在120-130大卡之间。
减肥期间可以吃皮蛋吗
减肥期间是可以吃皮蛋的。
减肥期间也需要注重营养均衡，饮食要多样化，而皮蛋中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、磷脂、维生素A、维生素B族、维生素D、钙、磷、镁、钾等营养物质，减肥期间也是可以吃的。而每100克皮蛋的可食用部分热量约为180大卡，热量比较中等，且饱腹感强，因此减肥期间适量吃皮蛋并不会引起发胖。但也不宜多吃，一天吃一个皮蛋比较合适。
皮蛋跟水煮蛋哪个热量高
二者的热量差不多。
皮蛋一般是用鸡蛋或者鸭蛋制成的，虽然风味变了，但是其中的营养物质基本上没有变化，因此热量也基本上变化不大，所以皮蛋跟水煮蛋的热量其实是差不多的。
但是一般水煮蛋都是白嘴吃的，而皮蛋通常还会加上油、盐、生抽、蚝油等一起吃炒着吃或者凉拌吃，如果这样吃皮蛋热量就会高一些。
吃皮蛋对身体有害吗
适量吃皮蛋对身体是没有坏处的，但是吃多了则不利于健康。
皮蛋是透过混合纯碱、石灰、盐和氧化铅，将鸭蛋包裹而腌制的，因此皮蛋中其实含有微量的铅元素，平常少量吃一些，身体能够将这些铅元素代谢出去。但是如果长期且大量吃，则可能会导致铅元素摄入过量，出现失眠、不能集中注意力、贫血、关节痛、思维缓慢、脑功能受影响等症状。此外，铅更会取代钙质，影响钙的摄取，可能造成缺钙。
THE END
