首页 > 生活 > 饮食健康

哺乳期能吃蕨菜吗 哺乳期饮食禁忌

来源: 更新时间:2022-02-23 16:09:11
The Beginning

我有个朋友刚生完宝宝,现在正处在哺乳期,但是她特别想吃蕨菜,我有些担心,请问哺乳期能吃蕨菜吗?

哺乳期能吃蕨菜吗

可以适量吃。

蕨菜是一种美味的野菜,口感鲜嫩爽滑,其中含有淀粉、脂肪、维生素、蛋白质等多种营养成分,而且它还具有一定的清热解毒,安神利尿等功效。

而哺乳期是一个比较特殊的时期,除了要注意自身的身体状况外,还要兼顾婴儿的生长发育情况,所以饮食需要特别注意,蕨菜对哺乳期女性并无明显不利影响,因此,在哺乳期间可以适量食用蕨菜,但不宜食用过多。

哺乳期蕨菜吃多少合适

100克左右即可。

蕨菜性寒,哺乳期女性如果食用过多,其寒性会对其肠胃造成一定的刺激,从而可能会引起腹泻、便溏、腹痛等肠胃不适症状;另外,蕨菜中含有一种称为原蕨苷的致癌物,如果哺乳期女性长期大量食用,不仅影响自身身体健康,还可能会影响婴儿的正常生长发育。

哺乳期怎么吃蕨菜

蕨菜炒茶树菇

材料:蕨菜150克,茶树菇50克,蒜薹20克,红椒少量,食盐、鸡精、酱油、食油各适量。

做法:

1、茶树菇提前用热水泡发,洗净切段备用。

2、蕨菜掐头去尾,洗净,切段。

3、将蕨菜和茶树菇分别放入开水锅中汆烫,捞出沥干水分。

4、蒜薹洗净,切末,红椒洗净,切圈备用。

5、锅中热油,放入蒜薹炒香,加入蕨菜和茶树菇翻炒。

6、加入食盐、鸡精、酱油调味,撒入红椒片。

7、翻炒均匀出锅即可。

蒜蓉拌蕨菜

材料:蕨菜300克,食盐、醋、味精、蒜、生抽、白糖各适量。

做法:

1、将蕨菜摘洗干净,放入沸水锅中汆烫片刻,捞出,放入冷水中浸泡至凉。

2、蕨菜捞出,沥干水分,切段放入盘中。

3、准备小碗,放入食盐、味精、醋、生抽搅匀。

4、蒜切成蒜蓉,放入油锅中小火炸香。

5、然后倒入调料碗中搅匀。

6、将调料淋入蕨菜中,拌匀即可。

哺乳期饮食禁忌

辛辣刺激的食物

哺乳期间不宜进食过于辛辣刺激的食物,因为这类食物容易刺激肠胃,从而可能引起哺乳期女性肠胃不适,还有可能会影响奶水质量,或者导致宝宝出现上火症状。

生冷的食物

如:冰镇饮料、冰镇水果等,进食过于生冷的食物会对哺乳期女性的肠胃造成一定的影响,从而引起肠胃不适等反应,不利于身体恢复,也不利于宝宝的生长发育。

影响乳汁分泌的食物

如:韭菜、麦芽、人参等,这类食物会对乳汁分泌造成一定的影响,哺乳期女性食用这类食物可能会导致奶水缺乏,影响婴儿的生长发育。

吃蕨菜的禁忌人群

脾胃虚寒者。

蕨菜属于野菜的一种,营养较为丰富,一般人群均可适量食用,但是蕨菜性寒,对于脾胃虚寒者来说,如果食用过多蕨菜,会加剧寒气对肠胃的刺激,从而引发或加重原本不适症状,如:胃痛隐隐,神疲乏力,手足不温、大便溏薄等。

THE END

TAG:哺乳期能吃蕨菜吗  哺乳期饮食禁忌  饮食指南  蕨菜  

猜你喜欢

相关文章