首页 > 生活 > 饮食健康

空心菜宝宝可以吃吗 宝宝吃空心菜有什么好处

来源: 更新时间:2022-02-23 23:48:42
The Beginning

我们都知道,空心菜是很受欢迎的一种时令蔬菜,它含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他营养元素,深受人们欢迎,那么宝宝能吃空心菜吗?下面一起来看看吧。

空心菜宝宝可以吃吗

可以。

空心菜中含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、纤维素、叶绿素,宝宝适量的吃些对于身体生长发育都是有好处的,可以补充维生素C,保护牙床的健康,促进骨骼和牙齿的健康发育,保护细胞功能,滋润五脏,保护和提高肝脏的排毒功能,还可以洁齿美肤,明目养眼,促进良好视力的形成。

宝宝吃空心菜有什么好处

1、增强抵抗力

空心菜里面是含有丰富的胡萝卜素和维生素C的,具有比较强的抗氧化性,能帮助清除体内有害的自由基,宝宝食用后有利于增强体质,提高防病抗病的能力。

2、促进消化

空心菜中的纤维素成分,能刺激肠胃蠕动,促进消化和排出体内毒素,可以起到预防宝宝便秘的发生。

3、有益骨骼健康

空心菜含有的钙元素是比较丰富的,每100克中就有99毫克的钙质元素,而且空心菜中的维生素C成分比大白菜还要高。宝宝经常食用空心菜,能补充钙质和维生素C,对于骨骼和牙齿的生长发育是有帮助的。

4、保护视力

空心菜的维生素A和维生素C的含量都是很高的,而这两种成分是可以起到明目养眼的作用,宝宝吃空心菜能促进良好视力的形成。

5、增强记忆力

空心菜中还含有烟酸,宝宝适量吃空心菜,能补充烟酸,增强记忆力,促进大脑的健康发育。

宝宝怎么吃空心菜好

空心菜肉末粥

食材:适量空心菜,肉末,大米,盐和清水。

做法:

1、将空心菜洗干净,切成碎末,将大米淘洗干净。

2、往锅内倒入适量清水,将大米倒进去后烧开,然后加入空心菜。

3、转成中小火,慢慢熬成烂稠状后加入适量盐和肉末,待肉末变色,搅拌均匀即可。

空心菜汁

食材:空心菜50克(可食部分,约半碗饭量)、水1杯

做法:

1、将空心菜洗干净。

2、放到锅中加1杯水蒸煮。

3、煮熟后取其汤汁即可。

宝宝吃空心菜的注意事项

1、小孩子的肠胃功能还是比较薄弱的,所以最好是吃熟的空心菜,不要生吃,以免造成消化不良。

2、由于空心菜是比较难吞食和消化的,特别是对于年龄较小的孩子来说,所以最好是将空心菜弄碎一些,或是将其放在其他辅食中食用。

3、空心菜中不仅含钙丰富,含有的草酸也比较多,可能会出现草酸跟钙质结合形成草酸钙的情况,会影响钙的吸收,所以在食用之前最好是能焯水处理一下。

THE END

TAG:空心菜宝宝可以吃吗宝宝吃空心菜有什么好处  饮食指南  空心菜  

猜你喜欢

相关文章