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生姜蜂蜜水能减肥吗 生姜蜂蜜水能长期喝吗

来源: 更新时间:2022-02-24 12:45:18
The Beginning

最近天气逐渐变暖,很快就要到夏天了,又要开始减肥了,听说喝生姜蜂蜜水可以减肥,因此想问下生姜蜂蜜水能减肥吗?生姜蜂蜜水能长期喝吗?

生姜蜂蜜水能减肥吗

可以起到辅助减肥的效果。

生姜蜂蜜水中主要部分是水,饮用有利于滋润肠道,促进肠道蠕动,利于排便,并且当中含有丰富果酸,能够刺激胃酸分泌,帮助肠胃消化,同样有助于身体排毒通便,预防因便秘引起的肥胖。

另外,它的热量并不高,对于正在减肥的人来说,适当喝些生姜蜂蜜水,能减少其他高热量食物的摄入,促进高脂肪食物在体内的分解代谢,有一定的辅助减肥作用。

生姜蜂蜜水的最佳饮用时间

建议早晨起床时饮用。

由于生姜蜂蜜水具有促进排便的作用,选择在每天早上空腹时饮用效果较好,有利于排清一晚的宿便,另外,蜂蜜里面含有一些物质,能够帮助我们排出体内的毒素,利于美容养颜。而生姜性热,具有发汗解表的作用,在早晨饮用,同样可以排出体内的一些毒素。

生姜蜂蜜水的正确做法

材料:生姜、蜂蜜、水。

做法:

1、将生姜清洗干净,备好蜂蜜;

2、切碎姜,多少可随自己喜好;

3、姜末倒入杯中,冲开水,待热水降至温热(40度左右);

4、加入适量蜂蜜,搅匀;

5、也可以直接用煮制的方法,将姜片煮开之后再放蜂蜜,但是同样也需要将其凉至40度左右再倒入蜂蜜调味。

生姜蜂蜜水能长期喝吗

一般人群适当饮用,可以长期饮用。

一般人群长期饮用生姜蜂蜜水并无大碍,但对于一些特殊人群,例如:本身肠胃功能不佳者,那么不建议经常饮用,尤其空腹饮用,会刺激胃部分泌胃酸,容易出现胃酸过多的情况,长期如此极有可能导致胃肠疾病如胃溃疡等情况。

另外,不宜长期饮用生姜蜂蜜水人群还有:糖尿病和高血压的患者,脾胃虚弱者、体质燥热者。

喝生姜蜂蜜水要注意什么

1、不能过量饮用,一天饮用量控制在250ml以内为宜,虽然生姜蜂蜜水营养丰富,但是胡乱饮用,不仅起不到效果,甚至可能损害健康。

2、不建议在晚间饮用生姜蜂蜜水,会刺激到肠胃的蠕动,不能使肠胃得到很好的休息,进而影响睡眠质量。

3、另外,一些肠胃较差、或者患有胃溃疡者同意也不适宜早起空腹饮用生姜蜂蜜水,以免刺激肠胃,先喝一杯水,让胃部放松下来,等大约十分钟过后再喝生姜蜂蜜水,也可以选择在早餐后喝,效果才会更好。

THE END

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