石榴籽吃了能消化吗 什么样的石榴籽能消化

石榴籽吃了能消化吗

石榴籽吃了有些成分能消化，有些不能消化。

石榴籽的组成成分决定石榴籽有些成分可以被消化，而有些成分不能，比方说石榴籽中的蛋白质、脂肪、可溶性纤维等是可以被消化的，而不可溶纤维和木质素是完全不能被消化的。

什么样的石榴籽适合消化

软籽石榴适合消化。

石榴籽粉硬籽石榴和软籽石榴，有成分区别，硬籽石榴的木质素含量很高，消化起来更为困难，因此想要吃石榴籽最好选择软籽石榴，软籽石榴的木质素含量更低，颗粒体相交更为柔软。

石榴籽怎么吃能消化

嚼碎食用

将石榴籽完全嚼碎，食用之后胃酸可以直接接触石榴籽的内部成分，这样的话能够将石榴籽中可以消化的部分消化掉。

打汁食用

同时还可以将石榴粒加水直接用豆浆机打成石榴汁，石榴籽已经完全被磨碎，此时饮用石榴汁也能将石榴籽中的可以消化的部分完全消化。

石榴籽一天能吃多少

食用石榴籽一天不要超过半个石榴的石榴籽量。

石榴籽中的木质素含量很高，食用过多会出现大量木质素和不可溶性纤维堆积在肠道中的情况，容易出现消化不良的情况。并且消化功能不好的人群食用石榴籽的量还要减少，以免出现身体的不适。

TAG:石榴籽吃了能消化吗  什么样的石榴籽能消化  饮食指南