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肚子大是什么原因引起的 解析腹部脂肪的五大成因

来源: 更新时间:2022-03-05 15:01:19
The Beginning

摄取过多糖分

在一项为期10周的对照研究中,超重和肥胖的人,摄入了从含果糖饮品中摄取了25%的卡路里,他们胰岛素敏感性降低了,而腹部脂肪也增加了。

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饮太多酒精

美国国家生物技术资讯中心有研究表明,酒精可抑制脂肪燃烧,酒精中过量的卡路里部分会作为腹部脂肪储存。

另外,欧洲营养杂誌一篇研究指出,较每天喝酒少于三杯的男性,每天喝酒超过三杯的,其多了80%腹部脂肪。

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摄取过多反式脂肪

反式脂肪已被证明会引起炎症,这可能导致胰岛素抵抗,心脏病等疾病。另外,在为期6年的动物研究中,与喂食了8%的不饱和脂肪饮食的猴子相比,喂食了8%的反式脂肪饮食的猴子的体重增加,腹部脂肪增加了33%。

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运动少

一项研究还表明,不运动有助于减肥后体重反弹。研究人员指,减肥后进行有氧运动1年的人能够防止腹部脂肪恢復,而不运动的人腹部脂肪增加25-38%。

另外,美国医学杂誌一篇研究指,男性和女性的运动量少,其体重和腹围明显增加。

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蛋白质摄取不足

长期蛋白质摄入量低,可能会增加腹部脂肪。因高蛋白饮食会使人有饱腹感,增加新陈代谢的速度,减少腹部脂肪的形成。

另外,刊登于医学期刊《自然》的一篇动物研究发现,蛋白质摄入量较低时,会增加神经肽Y(NPY)的激素水平,导致食慾增加,促进腹部脂肪增加。

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THE END

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