The Beginning
糖尿病每天吃多少水果合适
糖尿病患者建议每天的水果上限为2 份(1 份水果约女生拳头大小)。
一份水果 = 15 克糖，热量 60 大卡，以下为常见一份水果的份量：
水果 份量
圣女小番茄 23颗
柳丁 1颗
葡萄柚 3/4颗
土芭乐 1颗
葡萄 13颗
樱桃 9颗
糖尿病适合吃水果的时间
吃水果的时间也要吃对时间，建议根据自己的血糖、肠胃功能、水果份量多寡来吃水果。
1. 一天 2 份的水果不要在同一餐吃，要分在 2 - 3 餐吃，一餐最多吃一份
2. 如果空腹血糖偏高，建议水果尽量在白天吃完
3. 肠胃功能不好的人，水果建议在饭前吃
4. 肠胃功能正常的人，饭前或饭后吃水果都可以。
糖尿病吃什么水果好
1、火龙果
GI值约为50。火龙果同时有低热量、高纤维的特性，而且富含维他命B群、维他命C、花青素、膳食纤维、铁、钾等，不但有助缓解高血糖、高血脂，还可预防便秘!
2. 奇异果
奇异果含丰富维他命C及E、膳食纤维和钙质，不但能刺激胰岛素分泌，帮助降低血糖，更能促进肠胃蠕动、帮助消化，甚至具解热、健脾等作用，不愧是营养密度最高的「水果之王」!绿色奇异果的GI值只有39，黄金奇异果约为49，虽然高一点，但仍低于55，偶尔想吃甜一点的都可以放心吃。最重要是，曾有实验测试发现，饭前30分鐘先吃奇异果，再吃主食，血糖上升的幅度是最小，糖尿病人记得留意啦!
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