首页 > 生活 > 饮食健康

生酮饮食一周食谱

来源: 更新时间:2022-03-17 15:02:58
The Beginning

星期一

早餐:培根,鸡蛋和番茄。

午餐:鸡肉沙拉配橄榄油和乳酪。

晚餐:三文鱼配黄油芦笋。

生酮饮食一周食谱

星期二

早餐:鸡蛋,番茄,带有奶酪和煎蛋。

午餐:杏仁牛奶,花生酱,可可粉和甜叶菊鸡尾酒。

晚餐:肉丸,蔬菜。

生酮饮食一周食谱

星期三

早餐:生酮鸡尾酒。

午餐:虾仁沙拉配橄榄油和鳄梨。

晚餐:猪排,西兰花和沙拉。

生酮饮食一周食谱

星期四

早餐:煎蛋卷配牛油果,辣椒,洋葱和香料。

午餐:少量坚果,芹菜,鳄梨调味酱。

晚餐:香蒜酱和奶油奶酪的鸡肉,蔬菜。

生酮饮食一周食谱

星期五

早餐:奶酪煎蛋,番茄。

午餐:酿鸡。

晚餐:牛排,鸡蛋,蘑菇,沙拉。

生酮饮食一周食谱

星期六

早餐:火腿和奶酪煎蛋,蔬菜。

午餐:火腿和奶酪片和坚果。

晚餐:白鱼,鸡蛋,菠菜。

生酮饮食一周食谱

星期日

早餐:培根和蘑菇炒蛋。

午餐:汉堡,奶酪和鳄梨酱。

晚餐:牛排配鸡蛋,沙拉。

生酮饮食一周食谱

适合零食的健康食品

如果您在两顿正餐之间饿了,建议在用餐计划中包括一些零食。

肉或鱼。

起司。

少量坚果。

橄榄奶酪。

1至2个煮鸡蛋。

高可可含量90%的黑巧克力。

杏仁奶,可可粉和核桃黄油的奶昔。

整个酸奶加上核桃黄油和可可粉。

奶油草莓。

如果您在两餐之间都饿了,请在用餐计划中添加小吃,您会找到适合作为健康零食的合适食物。

生酮饮食一周食谱

THE END

TAG:食谱  饮食  奶酪  午餐  晚餐  

猜你喜欢

相关文章