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碳循环饮食法的好处

来源: 更新时间:2022-04-14 15:02:38
The Beginning

根据需求调整营养摄取,较容易达到健身目标

大部分健身人士的目标不外乎增肌和减脂,然而每天都要达到相同的运动量不仅不可能,而且对身体也会造成过大负担。一般健身教练推荐的健身菜单中,都会在一週中穿插两天的高强度训练、两天中强度训练,以及三天的休息日。既然每天的运动量不同,随着运动量调整营养摄取,更能满足身体在不同时候的需求,更快达到健身的目标。

碳循环饮食法的好处

饮食更有变化,容易长期维持

目前很多流行的减脂饮食法如生酮饮食、低醣饮食等,都强调压低碳水化合物的摄取。对于以米饭和面食为主食的人来说,要长期进行低醣饮食并不容易,很容易执行几个月之后就半途而废。碳循环饮食给予的弹性,能帮助长期维持稳定的饮食计划,维持减重或增肌的效果。

碳循环饮食法的好处

计算较为精细,可精准设定目标

碳循环饮食每天的碳水化合物摄取量,是根据体脂率、每日总消耗热量(TDEE)、运动量高低、运动种类等因子计算得知的。由于计算较为精细,因此更能符合每个人的不同需求,方便量身打造精准的饮食和运动计划。

碳循环饮食法的好处

THE END

TAG:饮食  好处  运动量  碳水化合物  目标  

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