柠檬汁
水肿绝不是一件好事，尤其是如果你患有高血压的话。柠檬对于这一点具有一些很棒的特性，因为它是非常重要的维生素C来源，如此一来就有助于对抗因液体积聚而累积的毒素和物质。
此外，柠檬汁最耀眼的特性是它的利尿和过滤能力。它含有大量的水份，是安全并自然净化身体的完美工具。
要排毒并促进清除可能让血压升高的物质，你可以试试看以下选项。
材料：
水 1杯(250毫升)
柠檬汁 2颗
做法：
混合此两种成份(不含甜味剂)，并空腹饮用。
蒜头
蒜头是自然疗法界的明星食材。在治疗无数医疗的、营养的、骨科的以及许多其他疾病，都被认为极度有效。
以高血压的状况来说，蒜头为动脉的扩张提供助益，并可防止血栓形成。
摄取的方式可以是用锭剂、在菜餚中加入大蒜、或者每天吃一瓣蒜瓣、还是把它浸泡在一杯水中6至8小时-你可以让它浸泡一整夜，第二天早上吃。
香蕉
香蕉以含有大量营养素而着称。它们的特点是钾含量很高，有助于调节动脉压力;此外，它们提振精神的效果在任何运动后都非常有助益。
由于这三种原因，我们建议你在日常饮食中纳入香蕉。最好的方法是-同时减少饮食中的钠含量;这应该包括在你的饮食中少放一点盐，而且也要少吃加工食品。
香蕉以含有大量营养素而着称。它们的特点是钾含量很高，有助于调节动脉压力;此外，它们提振精神的效果在任何运动后都非常有助益。
由于这三种原因，我们建议你在日常饮食中纳入香蕉。最好的方法是-同时减少饮食中的钠含量;这应该包括在你的饮食中少放一点盐，而且也要少吃加工食品。
蒜头是自然疗法界的明星食材。在治疗无数医疗的、营养的、骨科的以及许多其他疾病，都被认为极度有效。
以高血压的状况来说，蒜头为动脉的扩张提供助益，并可防止血栓形成。
摄取的方式可以是用锭剂、在菜餚中加入大蒜、或者每天吃一瓣蒜瓣、还是把它浸泡在一杯水中6至8小时-你可以让它浸泡一整夜，第二天早上吃。
橄榄油
自古埃及时代以来，橄榄及其衍生品在健康领域的优点是众所皆知的。以高血压来说，橄榄油能作为身体的天然调节剂，减缓快速流动的血液。
这种健康的脂肪由近三千种不同的成份组成，其中最引人注目的一些特性为：
有助于防止细胞氧化
调节并更能控制糖尿病
减少坏胆固醇(LDL)
西瓜
因为西瓜能够扩张血管，因此是控制高血压的最佳食品之一;它也会降低中风的风险。
西瓜还可提供左旋瓜胺酸和左旋精胺酸-这是两种能够强化血管张力、调节动脉压力的氨基酸。
你的医生是否跟你说过，你有高血压，但是你还没有出现任何严重的症状呢?幸运地，你仍然有时间可以避免併发症。纳入一份西瓜将会很有帮助。
