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豆腐热量是多少 减肥期间可以吃豆腐吗

来源: 更新时间:2022-04-29 11:59:49
The Beginning

豆腐是很多人都吃过的一种好吃的食物,其口感滑嫩,种类繁多,可以烹饪成很多菜式,那么豆腐的热量是多少呢?

豆腐热量是多少

首先要确定一块豆腐的质量是多少,100克的北豆腐可以产生400千卡左右的热量,100克南豆腐可以产生250千卡左右的热量。豆腐中的蛋白质含量丰富,而且豆腐中的蛋白质属于完全蛋白质,易于人体吸收。豆腐中含有植物雌激素,可以预防骨质疏松乳、腺癌和前列腺癌。豆腐中的含糖量很低,非常适合糖尿病患者及肥胖的人群食用。

减肥期间可以吃豆腐吗

减肥能吃豆腐,豆腐能协助减肥,减肥的核心手段就是控制饮食量和保持足够的运动量。

豆腐含有大量的植物性蛋白质,与肉类和鱼类相比,脂肪含量却很低,能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手,同时吸走消化管内壁上的脂肪。

吃豆腐的注意事项

1.豆腐含嘌呤较多,痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。

2.动脉硬化、低碘者忌食。

3.豆腐性偏寒,胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。

4.老年人和肾病、缺铁性贫血、痛风病、动脉硬化患者更要控制食用量。

5.大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,自然会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致一系列不良后果。

吃豆腐的好处

清热排毒

豆腐是一种性质寒凉的食材,它能清热排毒,补中益气,平时人们多吃一些豆腐,可以清除肠胃中积存的热毒,而且也能减少口臭口渴以及口舌生疮等多种不良症状的发生。

补钙壮骨

补钙壮骨是人们平时吃豆腐的重要好处,因为豆腐这种食材中微量元素钙的含量特别高,而且它含有的钙易于人体吸收和利用,据说人们每天食用一百在豆腐就能满足身体对钙的需要,另外钙这种物质还是促进骨骼发育维持人体骨骼健康的重要存在,平时多吃一些豆腐补钙壮骨的作用特别明显。

促进脑部发育

豆腐是用大豆经过加工以后得到的食材,它保留了大豆中的大部分营养,特别是卵磷脂这种物质的含量特别高,而卵磷脂又是促进人体神经以及大脑发育的重要营养成分,它能促进智力发育也能提高忆力,经常食用可以健脑益智,能让人们变得更聪明。

THE END

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