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吃绿豆糕可以减肥吗 减肥可以吃绿豆糕吗

来源: 更新时间:2022-04-30 11:12:44
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绿豆糕是一种很受欢迎的传统特色糕点,很多人都是绿豆可以起到减肥的作用,那么吃绿豆糕可以减肥吗?

吃绿豆糕可以减肥吗

不能。

减肥是要通过某种科学的方法达到减重或减脂的目的,主要是以代谢身体多余的脂肪为主,而绿豆糕是一道传统的糕点,口感清香,细腻绵软,其主要制作原料有:绿豆粉、白糖、猪油等,具有清热解毒、祛暑止渴等功效,但是它并无促进脂肪代谢的作用,所以也起不到减肥的效果。

减肥可以吃绿豆糕吗

不建议食用。

每100克绿豆糕中的碳水化合物的含量约为73.4克,其热量约为351大卡,是一种高碳水、高脂肪、高热量的小吃,在减肥期间食用绿豆糕不仅起不到减肥的效果,还可能会容易导致长胖,所以一般减肥时不建议食用绿豆糕。

减肥期间饮食要注意哪些

合理饮食

减肥期间饮食应当合理,既要保证各类营养成分的摄入,按时进餐,维持体能,又不能暴饮暴食,加重肠胃的负担。

控制脂肪摄入

减肥期间饮食要控制脂肪的摄入,少吃或不吃高脂肪食物,如:肥肉、奶油、油炸食品、动物内脏等,这类食物食用过多不仅会影响减肥效果,还容易导致肥胖。

控制糖分摄入

减肥期间应当减少糖分的摄入,如:糖果、饮料、冰淇淋、奶茶等,这类食物中的糖分含量都很高,食用后人体无法及时消耗吸收,就会以脂肪的形式堆积在体内,从而导致长胖。

绿豆糕最多吃几个

1-3块。

绿豆糕是一种非常受欢迎的甜点,其实它并没有严格的食用量的规定,但是由于其中含有丰富的淀粉、脂肪和糖分,若是食用过多,肠胃无法及时消耗吸收,可能会堆积在肠胃内,导致消化不良;另外,因为绿豆糕非常甜,吃多了会觉得腻。

绿豆糕的做法

材料:绿豆100克,蜂蜜20克、淡奶油30克、白砂糖各适量。

做法:

1、将绿豆清洗干净,放入水中浸泡过夜。

2、等绿豆胀发破皮后用手轻轻揉搓,使绿豆皮脱落。

3、待脱皮后,过水洗净。

4、再继续揉搓,反复几次,直至绿豆完全脱皮干净。

5、然后将绿豆放入蒸锅中,开大火蒸15分钟。

6、取出晾凉,取网筛放在盆上,放入蒸熟的绿豆,用勺子碾压过筛成绿豆蓉。

7、在绿豆蓉中加入蜂蜜、淡奶油和适量白糖搅匀成团状。

8、取部分绿豆蓉搓成圆球状,放入模具中脱模。

9、剩下的绿豆蓉也同样如此操作。

10、这样绿豆糕就做好了,如果不是很成型的话,可以放入冰箱冷藏一会。

THE END

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