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晚上吃海苔会胖吗 海苔的营养价值

来源: 更新时间:2022-04-30 18:07:10
The Beginning

海苔是生活中很受欢迎的一种食品,更是老少皆宜的一种小零食,但是很多人担心吃了会发胖,那么晚上吃海苔会发胖吗?海苔的营养价值是什么?

晚上吃海苔会胖吗

晚上适量食用海苔是不会发胖的。

海苔虽然是热量较高的一种食物,但是其中含有大量的膳食纤维、维生素、碳水化合物记忆一些矿物质元素,不仅能为人体补充一定的营养物质,食用海苔还有较强的饱腹感,所以晚上适量食用海苔是不会发胖的。

海苔一天吃多少合适

一天吃海苔的量不要超过50g。

海苔是有紫菜加工制成的,100g紫菜中含碘4000多微克,建议健康成年人碘的摄入量为每天120微克,若是按照碘的摄入量来说,海苔一天吃3g左右即可,建议尽量不要超过50g,否则不仅易引起发胖,还可能造成碘摄入量过多。

一片海苔的热量

海苔中虽然含有丰富的营养物质,能为人体补充较多的矿物质和纤维素,但是海苔的热量是较高的,每100g海苔的热量约为270大卡,一般市面上海苔一片的大小不一,一般一片海苔重2-3g,则一片海苔的热量约为5-9大卡。

减肥期间可以吃海苔吗

减肥期间可以适量吃海苔。

干海苔是高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠及高钾的小零食,适量食用能为人体提供大量维生素和矿物质,海苔虽然热量较高,但少量食用就会有较强的饱腹感,减肥期间是可以适量食用海苔的。

海苔的营养价值

清热化痰

海苔是由紫菜加工制成的,中医认为紫菜性寒、味甘咸,夏天吃海苔不仅能补充丰富的矿物质和维生素,还有清热消暑、化痰的作用,肺热多痰的人可以多食用海苔。

利尿消肿

海苔中含有丰富的钾、碘、钙等矿物质元素,适量食用能补充钾离子,在一定程度上有;利尿的作用,从而能促进消肿。

延缓衰老

海苔中还含有丰富的维生素,还具有独特活性的海洋药物和保健食品成分,能有效预防神经老化,调节人体的新陈代谢,还有预防衰老的作用。

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