首页 > 生活 > 饮食健康

吃什么水果补水效果最好 常吃这几种水果,补水又养生

来源: 更新时间:2022-05-01 03:24:46
The Beginning

冬天气温越来越低,空气变得愈发干燥,皮肤也越来越干燥,这表示身体需要补水了,那么吃什么水果补水效果最好?下面一起来看看吧。

猕猴桃——水果之王

猕猴桃含水量非常高,而且每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克,在水果中是数一数二的,常吃具有以下功效。

1.每天吃一个猕猴桃,大约能补充我们一天所需的维生素C。

2.猕猴桃所含有的微酸还能促进肠胃蠕动,增强食欲。

3.猕猴桃中还含有蛋白质分解酵素,可以帮助体内蛋白质分解。

4.猕猴桃含有丰富膳食纤维,热量却超低,经常食用不仅能为身体补充水分,还可以达到美容减肥等功效。

小贴士:

由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

橙子——疗疾佳果

汁水丰富又酸甜的橙子,是不少人的最爱,其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质,尤其是维生素C的含量很高,在冬季绝对是很好的VC来源。

1.中医上认为:橙子中的VC、胡萝卜素,能软化和保护血管,降低胆固醇和血脂。

2.橙子皮内含有的橙皮素还有健脾祛痰、镇咳止逆、止胃痛等功效。

3.每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。

4.适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。

石榴——生命之果

1.石榴性温、味甘酸涩,具有养阴生津的功效。

2.其润燥和收敛作用明显,咽喉燥渴时吃最好。

3.红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素,其中多酚类物质含量较高,在石榴皮、石榴籽和果肉中都有,能减少体内自由基造成的氧化损伤,有有抗氧化、防衰老的作用。

4.石榴中还含有含有的钙、镁、锌等矿物质,能迅速补充肌肤所失水分,令肤质更为明亮柔润。

小贴士:

因为有收敛作用,便秘的人不适宜多吃。

葡萄——水晶明珠

葡萄营养价值很高,成熟的浆果中含糖量高达10%~30%,以葡萄糖为主,可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,以及多种人体必需氨基酸。

1.中医上认为,葡萄“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好脸色”。

2.葡萄中含有的白藜芦醇、儿茶素、花青素等抗氧化物,还具有清除自由基、提高人体免疫力、抗衰老、抗过敏、保护皮肤、美容养颜的效果。

小贴士:

葡萄表面附着的白霜其实不是脏东西,而是葡萄自身分泌的糖醇类物质,学名叫“果粉”。果粉不仅对人体无害,而且有果粉说明葡萄很新鲜。

柚子——天然水果罐头

1.柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

2.柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。

3.中医认为,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。

小贴士:

柚子性寒,气虚体弱、脾胃虚弱的人,不宜多吃;患有低血糖及出血性疾病者也不宜食用。

甘蔗——补血果

在干燥的秋冬天补充有滋有味的水分,甘蔗同样必不可少。甘蔗中含有许多人体所需的营养物质,特别是含铁量,在水果中含量是最高的,每公斤达9毫克,居水果之首,故有“补血果”的美称。

1.当甘蔗中的铁元素进入人体血液后,可以帮助造血,同时还起到滋养润燥的功效。

2.甘蔗更是口腔清洁工,咀嚼甘蔗,能提高牙齿的自洁和抗龋能力,锻炼面部肌肉。

梨——天然矿泉水

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

1.中医上认为,其润喉生津、润肺止咳、清心降火,最适合秋冬食用。

2.对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲。

3.蒸熟后的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用,且在蒸的过程中,还可以加入其他的食药材,以增强止咳化痰的功效。

小贴士:

1.梨子性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

2.吃水果应适量适时,多吃性寒和含酸较多的水果会伤脾胃,多吃性燥的水果容易“上火”,多吃含糖高的水果可导致“水果尿症”。

THE END

TAG:吃什么水果补水效果最好常吃这几种水果  补水又养生  饮食指南  补水  

猜你喜欢

相关文章