首页 > 生活 > 饮食健康

什么人需要补充维生素c 维生素c有什么作用和功效

来源: 更新时间:2022-05-07 22:07:54
The Beginning

维生素c是生活中常见的一种营养剂,在生活中是比较受欢迎的,那么什么人需要补充维生素c?维生素c有什么作用和功效?

孕妇

孕妇是一类比较特殊的人群,孕期需要补充充足的营养,适当的补充维生素c,可以促进体内新陈代谢,改善铁、钙、叶酸的吸收率;其次维生素c可以提高孕妇的免疫力,对胎儿的生长发育具有好处。

伤口愈合缓慢者

人体受伤时,血液和组织中的维生素c水平就会下降,对于伤口愈合较慢的人群来说,适量吃一些维生素c,可以促进其胶原蛋白生产,而胶原蛋白在修复皮肤的每个阶段都发挥作用,而维生素c有助于中性粒细胞的正常工作。

牙龈出血者

维生素c可以帮助人体的血管保持健康,有助于血液凝块;维生素c缺乏会导致口腔的问题如刷牙牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡等,要是自身牙龈出血,或者有其他口腔问题,都可以适当吃一些维生素c。

患有坏血病者

血管壁的强度和维生素c缺乏有很大关系;微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定;当体内维生素c不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。

免疫力低下者

免疫力低下是抵抗力差的表现,主要表现就是经常感冒生病、体质差、各种疾病发生、精神不佳等;这是因为缺少微量元素的表现,这时候可以适当的补充一些维生素以及锌微量元素来缓解症状。

相信大部分人吃VC都是提高免疫力,因为维生素C能够促进机体淋巴细胞的增值,影响细胞功能,提高免疫。

维生素c缺乏者

维生素c的适宜人群最长见的就是维生素c缺乏者,一旦人体缺乏维生素c,那么就会导致身体无法产生足够的胶原蛋白,进而导致体内各组织开始分解,初期会产生疲倦、肌肉及关节疼痛、易瘀青、皮肤出现微小红蓝色斑点等,因此及补充一些维生素c是很好的。

维生素c有什么作用和功效

美容

维生素c具有较强的抗氧化性,可以帮助清除人体体内的自由基,从而帮助抑制皮肤黑色素生成,适量食用可以防止黑斑和雀斑的形成,使皮肤更加柔嫩白皙,具有一定美容作用。

预防贫血

维生素c可以起到预防和改善贫血的作用,因为维生素c不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁,因此可以加强机体对铁离子的吸收,铁离子能促进血红蛋白的合成。

增强免疫力

维生素c可以促进免疫球蛋白的合成,同时还可以增加T淋巴细胞的数量和活力,适量食用维生素c可以帮助增加机体免疫力,能提高身体的抗病邪能力。

THE END

TAG:什么人需要补充维生素c  维生素c有什么作用和功效  饮食指南  维生素C  

猜你喜欢

相关文章