首页 > 生活 > 饮食健康

核桃怎么吃 核桃一天吃几个合适

来源: 更新时间:2022-05-10 21:18:49
The Beginning

核桃又称为胡桃,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”,营养价值很高,那么核桃可以怎么吃呢?

核桃怎么吃

核桃是一种比较常见的干果,其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、以及钙、磷、铁等多种微量元素,可以帮助补充人体营养,起到益智健脑的作用,一般核桃最常见的吃法是直接食用,其实,它还可以用来煮粥、煲汤、泡酒、做米糊、做蛋糕等。

核桃牛奶粥

材料:核桃仁20克,粳米100克,牛奶150毫升,白糖适量。

做法:

1、将粳米淘洗干净,与核桃仁一起放入锅中。

2、然后加入适量清水煮粥,直至粥稠。

3、然后再倒入牛奶及白糖,煮沸即可。

4、盛出,待稍冷却后即可食用。

杏仁核桃粥

材料:杏仁、核桃仁各20克,粳米100克,白糖适量。

做法:

1、将粳米淘洗干净,倒入锅中。

2、然后放入杏仁、核桃,加入适量清水。

3、大火煮沸,然后改小火煮30分钟。

4、最后加入适量白糖调味即可。

5、每日早、晚随餐食用即可。

玉米核桃排骨汤

材料:排骨500克,玉米1个,核桃仁8个,葱、姜、料酒、盐各适量。

做法:

1、洗净剁好的排骨,泡入凉水中,期间换几次水,把排骨中的血水泡出。

2、玉米洗净,切成小段,核桃仁洗净,姜洗净,切片,葱洗净,切葱花。

3、将排骨放入沸水中汆烫5分钟,捞出清洗干净。

4、然后与玉米、核桃仁一同放入炖锅中。

5、加入适量清水,加入姜片和料酒,开大火煮开。

6、然后改小火炖煮2小时左右。

7、出锅前加入适量食盐和葱花调味即可。

核桃虾仁汤

材料:虾仁100克,核桃仁80克,姜片3片,食盐、鸡粉、胡椒粉、料酒、食盐各适量。

做法:

1、加锅置于火上,注入适量食用油,放入姜片,爆香。

2、倒入虾仁,淋入料酒,炒香。

3、然后注入适量清水,加盖,煮约2分钟至沸腾。

4、放入核桃仁,加入盐、鸡粉、胡椒粉,拌匀。

5、煮至沸腾后,关火后盛出煮好的汤,装入碗中即可。

核桃一天吃几个合适

4-5个左右即可。

一般建议核桃一天吃4-5个即可,因为核桃中的脂肪含量比较高,如果食用过多,脂肪难以被人体所消化,可能会引起肠胃不适等反应。

THE END

TAG:核桃怎么吃  核桃一天吃几个合适  饮食指南  核桃  

猜你喜欢

相关文章