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保护乳房吃什么好(吃什么保养乳腺)

来源: 更新时间:2022-05-21 23:49:44
The Beginning

你知道吗?据研究发现,大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单,多吃不但防病治病,更有利于乳房健康发育。

大豆

大豆及大豆食品中含有异黄酮,这种物质有双向调节雌激素水平的作用,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

谷类

经常食用谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇,不可溶性纤维素有助于预防癌症。玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

坚果种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

蔬菜

蔬菜与主食合理搭配,有利于身体健康。如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,如多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

海带

海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

THE END

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