首页 > 生活 > 饮食健康

焦虑症吃什么食物好 十种可以缓和焦虑的食物

来源: 更新时间:2022-06-01 00:02:52
The Beginning

可可豆

纯可可豆(不是巧克力)富含色胺酸,这一种帮助生成血清素的胺基酸。这种神经传导物质能让你处于快乐的状态。

你可以一天吃30到60克巧克力,也可以将可可粉加入果昔或甜点中。

但是,你也应该留意可可是一种强效的兴奋剂。

焦虑症吃什么食物好

燕麦

燕麦是一种非常有营养的超级食品,有放鬆神经系统和镇定神经或焦虑状态的能力,同时也能提供能量和活力。

因此,你应该将这种有益的谷物加入饮食中,可以是燕麦片、燕麦饮料、燕麦粉的形式。

焦虑症吃什么食物好

啤酒酵母

啤酒酵母(或称为营养酵母)是一种富含维生素,矿物质和胺基酸的补充品,能稳定神经失衡,改善皮肤、头髮和指甲。

你可以偶尔食用啤酒酵母,特别是在季节变化或正经歷焦虑危机时。

焦虑症吃什么食物好

莴苣

很多人不清楚莴苣的药用特性,其实这种绿色蔬菜能预防和治疗焦虑,以及失眠等神经疾病。

你可以定期食用或製成茶饮。

我们建议你多吃有机莴苣,因为这种蔬菜通常含有大量农药。

焦虑症吃什么食物好

酪梨

酪梨含有大量维生素B群,能释放血清素和多巴胺,有助于改善精神状态。

此外,这种水果是一种超级食品,对健康有很多好处,所以应该包含在日常饮食。

你应该生吃酪梨,并加入沙拉、奶油、酱料或果昔。

焦虑症吃什么食物好

洋葱

洋葱含有酚类化合物,能帮助缓解焦虑。

因此,你应该将洋葱添加到沙拉和酱料,以及所有的汤品和炖肉中。

焦虑症吃什么食物好

核桃

核桃是一种美味的坚果,含有镁和Omega-3脂肪酸,这些营养素直接作用于中枢神经系统。

为了从核桃的成分中受益,应该在吃核桃之前先浸泡8小时。这样做能更容易消化,并获得更多治疗能力。

你可以直接吃核桃,加入沙拉或叁明治中,或者直接加入果昔或奶油中。

焦虑症吃什么食物好

杏仁

杏仁是一种能对抗焦虑的坚果。

就像核桃一样,杏仁也含有镁和脂肪酸。但我们特别强调,杏仁含有锌,这是一种对精神状态有关键作用的矿物质。

焦虑症吃什么食物好

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有很多维生素,例如叶酸,这是治疗焦虑、忧郁症和其他神经疾病的有益营养素。

你可以饮用绿色蔬果昔来增强身体,提供能量,改善你一整天的精神状态。

焦虑症吃什么食物好

香蕉

香蕉是一种美味又营养的水果,香蕉富含钾,这是一种帮助对抗神经和压力的矿物质,也对肌肉有益。

每天一根香蕉是一种理想的补充品,能自然预防和治疗焦虑症。

焦虑症吃什么食物好

THE END

TAG:吃什么  食物  焦虑症  是一种  你可以  

猜你喜欢

相关文章