蜂蜜柠檬水可以天天喝吗
可以每天适量喝。
1、蜂蜜柠檬水主要是在柠檬水中加入了一些蜂蜜以后制作而成的饮品，不含有毒成分，长期适量喝对健康并无影响，而且坚持每天适量饮用还可起到润肠通便、美容养颜、开胃助消化等功效。
2、但蜂蜜柠檬水含有的果糖、果酸摄入过多之后会刺激胃粘膜，引发胃痛等不适现象，而且长期大量吃多糖还可能诱发糖尿病等危害，因此蜂蜜柠檬水只是每天适量饮用。
蜂蜜柠檬水一天喝多少合适
不超过500毫升为宜。
一般建议一次取1-2片柠檬，然后加点蜂蜜，兑水饮用，一天以不超过500毫升为宜，若是过量喝可能导致以下危害：
1、胃酸胃痛
蜂蜜柠檬水中含有多种有机酸性物质，而且酸性比较大，对人体的刺激性较强，容易刺激胃酸的分泌，喝多了蜂蜜柠檬水，很有可能引起胃部的不适，出现胃酸胃痛等身体不适的症状。
2、腹痛腹泻
蜂蜜柠檬水有一点的润肠滑肠，如果喝多了蜂蜜柠檬水那么就很有可能会刺激肠胃，出现肚子不舒服、拉肚子等身体不适的症状。
3、牙齿变酸
蜂蜜柠檬水中的酸性物质含量丰富，对牙齿表面的黏液会产生一定的刺激性，出现牙齿变酸的情况，引起牙齿的不适。
4、影响钙质吸收
蜂蜜柠檬水中的酸性含量较多，若是摄入较多的酸性物质，那么对钙质的吸收会产生一定的影响，影响身体正常的发育。
喝柠檬蜂蜜水最佳时间
饭后1.5-2小时后喝蜂蜜柠檬水最佳，可起到帮助消化、减肥、美肤等功效，但不宜以下时间段喝：
1、蜂蜜柠檬水不可空腹饮用，以免刺激肠胃，导致腹痛等不适现象。
2、饭后不可立刻喝蜂蜜柠檬水，容易出现腹胀、消化不良、恶心反胃等不适症状。
3、晚上睡前不宜喝，以免增加夜尿、使大脑兴奋，从而降低睡眠质量。
柠檬泡水喝的禁忌
1、胃肠溃疡者忌喝
因自身胃酸分泌过多，如果再喝柠檬水更会加剧对溃疡面的刺激，从而会导致病情加重。
2、空腹忌喝
在空腹状态下，胃内没有食物的干预，饮用柠檬水后，柠檬水中的酸性成分会刺激到胃肠壁，从而容易引起肠胃不适等症。
3、温度忌高
过高的温度会释放出柠檬皮中的苦味物质，而且用热水泡柠檬，柠檬中的维生素C成分也会遭到破坏。
4、浓度忌高
柠檬泡水浓度过高，其酸性成分反而会刺激到胃肠壁，引起肠胃不适症状。
5、糖尿病忌喝
柠檬泡水糖分含量也不低，因此糖尿病者不宜吃，以免影响血糖的波动，不利于病情稳定。
TAG:蜂蜜柠檬水可以天天喝吗 柠檬泡水喝的禁忌 饮食指南 柠檬水
