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孕妇补血的食物有哪些(孕妇补血的食物有哪些水果)

来源: 更新时间:2022-06-17 06:49:35
The Beginning

孕妈妈补血最好靠食补,生活中有很多随手可得的补血食物,除了常见的动物肝脏,动物血液之外,有的植物性食品也含有铁质,胡萝卜素和其他营养元素,易于消化吸收,那么孕妇补血的食物有哪些呢?

黄花菜

黄花菜含铁量很高,比大家熟悉的菠菜都高3倍,还含有维生素C,蛋白质等营养素,并且有利尿健胃的作用,是适合孕妇食用的补血食材。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,对补血极为有益,用胡萝卜煮骨头汤,是准妈妈很好的补血汤饮。

动物肝脏

动物肝脏中铁含量丰富,而且所含的铁元素很容易被人体吸收利用,所以孕妇每周吃两次动物肝脏,或者是动物血液都可以起到很好的补血作用。

黑枣

黑枣中含的维生素C,钙质,铁质最多,多用于补血和调理药物,孕妇补血可以多吃黑枣,有助于辅助治疗贫血,血小板减少,乏力,失眠等症。

红枣

红枣是公认的补血食材,所含的成分有助于调节新陈代谢,促进细胞生长,还能增强骨髓的造血功能,增加血液中的红细胞含量,多吃红枣除了补血之外,还能增强母体免疫力,养颜护肤的作用。红枣中的叶酸和锌还有利于胎儿大脑发育,促进智力发展。

南瓜

南瓜除了含有蛋白质,维生素,胡萝卜素等必需的营养元素之外,还含有钴,锌,铁等矿物质元素,其中钴是构成血液中红细胞的重要成分,锌直接影响成熟红细胞的功能,铁则是制造血红蛋白的基本元素,所以是孕妇可以选择的补血食材。

阿胶

阿胶具有很好的造血功能,促进凝血和降低血管通透性,尤其适合贫血患者服用,而且孕妈妈吃阿胶不但可以补血,还有助于安胎保胎,是不可多得的补血食材。

THE END

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