The Beginning
钙片什么时候吃最好早上还是晚上
因为现在钙片大部分是碳酸钙，在强酸裡面会被溶解，让小肠比较好吸收，所以会建议在饭前、胃酸已经分泌的时候，或是吃饭之后再吃。不过吃饭吃后再吃，胃裡面有很多食物，可能也不利于吸收，最好可以吃几口饭之后配着钙片吃，会比较有效果。
但对于容易胀气的人来说，就不建议这样吃，还是等胃部充满食物的时候再吃比较好。因为碳酸钙在胃酸裡溶解的时候会产生大量的二氧化碳，让肚子大胀气，如果本来就容易胀气的人状况就会更严重。
钙片一次吃多少合适
口服钙片每次建议的最大剂量不要超过500毫克的钙离子，因为肠道面积有限，小肠本身对钙质的吸收也有一定的饱和度，500毫克为吸收率的高峰，超过则吸收率就会渐渐减少。 因此，每日所需的总钙量，分成2至3次投予，会比单次服用全部剂量，达到较理想之吸收效果。
钙片怎么吃好吸收
1、配着大量的水吃
上面有提到，钙质在小肠会吸收水分，让肠胃蠕动减缓，所以配着大量的水，让钙质比较不会堆积在小肠，确保能吸收到身体裡。
2、咬碎吃比较好
因为上面有提到，钙质需要被溶解之后才能比较好吸收，而用牙齿先咬碎之后，在胃部就更容易被胃酸溶解，小肠更好吸收，所以可以嚼一嚼再把钙片吞下去。
THE END
