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喝水的正确方法 减肥期间喝水的正确方法

来源: 更新时间:2022-06-28 18:44:23
The Beginning

水是每天不可缺乏的重要物质,更是瘦身不可或缺的催化剂,很奇妙喔!身体缺水,脂肪反而燃烧不起来,也无法增进代谢,自然而然瘦身就加倍困难,随之而来就是肥胖、毒素、老化。水本身没有热量,因此不用担心喝多会肥,而且不同时段,不同的「水」能帮你更享瘦喔!赶快来干一杯吧!

起床喝杯温开水

早上第一杯水显得特别重要,它可以帮助肠道蠕动,助排泄。身体经过一夜的睡眠,肠胃道的蠕动会变慢,起床后,喝水就是「唤醒」肠胃道很好的方法。当水进入胃部时,会引起「胃大肠反射」,胃一开始动,肠子也会跟着蠕动,就能将前一天的毒素与废物排光光。

工作中喝柠檬水

柠檬水对于人体的血液循环以及钙质的吸引有相当大的助益,而且柠檬属碱性,可以平衡体内酸碱值,让体内机能活跃起来。柠檬中含有钾,可以帮助去除水肿。另外,美女营养师赵函颖表示,大吃的时候,最佳饮品也是柠檬水,比起果汁,甚至是无糖茶饮,柠檬水更能有助身体排除大吃时的毒素喔!

饭前一杯水

饭前喝一杯水能降低假性饥饿。你知道产生饥饿感,有70%其实是因为口渴,饭前不妨喝一杯水,先让水分降低胃部的排空感,让饥饿感不那么强烈,才有清楚的脑袋,来好好想想,要吃什么。

下午一杯花草茶

下午时段,来杯温和不刺激的花草茶,富含的维生素,为疲劳的身体增加活力,还有利尿、促进新陈代谢、消除体内脂肪的功能!

晚餐一碗蔬菜汤

晚餐喝蔬菜汤再好不过了,不但热量低,蔬菜的高纤维能增加饱足感,热汤也能增加代谢,让晚餐不但营养满分,而且没有任何负担。

THE END

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