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补钾的食物有哪些(含钾高的食物和蔬菜都有哪些)

来源: 更新时间:2022-07-06 03:27:02
The Beginning

我们要知道如果一个人缺钾的话可是会出现恶心、呕吐、目光呆滞这样或者是那样的症状,严重的甚至出现呼吸困难这样的情况。其实,我们只要注意在日常的饮食中注意,食物中的钾元素已经足够应对我们一天的生活需要了。那么哪些食物是富含钾元素呢?我们补钾可以吃哪些食物呢?

蔬菜类

1、萝卜是含钾量较为丰富的食物,但是萝卜种类较多,含钾量也是各有不同。青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了,其次是胡萝卜,最次的就是圆白萝卜了。

2、豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距,所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦。

3、我们补钾不妨多吃点南瓜,南瓜可是瓜类蔬菜中含钾量最为丰富的了。

4、还有我们经常食用的茄子补钾就选白皮茄子、还有番茄、还有我们说的干辣椒都是含钾量丰富的蔬菜呢。

5、当然了除了以上的蔬菜,还有韭菜、莴苣、甘蓝、海带、木耳等等,都是含钾量一个赛一个高。补钾不要放过它们。

水果类

补钾吃水果当吃香蕉。我们都知道香蕉可是能够促进肠胃蠕动,便秘人士首选的水果哦,其实它的含钾量也是十分丰富呢。

当然,除了香蕉还有榴莲、木瓜、葡萄干等等,也是水果当中含钾量比较丰富的。

钾元素是人体比较重要的微量元素,不能过分补,也不能缺少它。只要我们在平时饮食中稍微注意就好了,不是过分缺钾的人是不需要进行药物治疗的。

THE END

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