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孕妇补铁吃什么蔬菜好(孕妇吃什么菜补铁效果最好窍门)

来源: 更新时间:2022-07-07 07:39:39
The Beginning

铁元素是孕妇怀孕之后大量需要的一种微量元素,这种元素参与到造血中,如果铁缺乏就可能出现缺铁性贫血,所以孕妇需要积极补铁,那么孕妇补铁吃什么蔬菜好?下面一起来看看吧。

菠菜

春天来了,又到了菠菜大量上市的时候,菠菜产量很高,价格便宜,含铁量也是非常高的,很多人都喜欢喝菠菜汤,孕妇补铁可以多吃一些菠菜。

黑木耳

黑木耳一年四季都有,虽然价格不是很实惠,但是补铁功能却超级强大,研究显示,每100克黑木耳中含有98毫克的铁,比起动物性食品猪肝的含铁量要高出大约5倍,比起绿叶蔬菜含铁量丰富的菠菜要高30倍,因此黑木耳被称为“素中之荤”、“素中之王”。

海带

海带是一种老百姓餐桌上喜闻乐见的食品,海带味道鲜美,带着一种大海的味道,很多人都非常喜欢吃海带,无论是凉拌还是做汤,海带都是非常不错的选择,孕妇想要补铁可以多多吃一些海带,补铁效果还是不错的。

紫菜

紫菜是一种非常不错的海产品,很多人都喜欢喝紫菜汤,紫菜的味道鲜美,孕妇补铁可以适当多吃一些。

苜蓿

苜蓿是一种农村比较常见的草本植物,每年春天的时候苜蓿刚刚开始生长,非常娇嫩,这个时候将苜蓿割回家,做成苜蓿菜,或者是苜蓿饼都是非常不错的,带着一种春天的味道,含铁量也是比较丰富的,特别适合孕妇食用。
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TAG:孕妇补铁吃什么蔬菜好想要好气血就多吃这些蔬菜  饮食指南  补铁  

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