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吃什么对头发好 头发掉吃什么好

来源: 更新时间:2022-07-08 18:44:24
The Beginning

吃什么对头发好,吃什么对头发好事大家都比较关心的问题,一头乌黑亮丽的头发,是美丽健康和活力的代表,那么,到底吃什么食物才能让头发更好呢?

绿色蔬菜:天然护发素

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A和维生素C,尤其是菠菜,这两种维生素集团合成脂肪的必须成分,帮助毛囊分泌油脂,是天然的护发素。

同时绿色蔬菜还能美容护肤,有助于黑色素运动,预防白发。常见的深绿色蔬菜推荐菠菜、韭菜、芹菜、芦笋、西兰花等。

海藻类:增加光泽度

头发的光泽度依靠是体内甲状腺发挥作用,海藻类食物中含有丰富的碘,碘是合成甲状腺素的重要原料,同时还含有丰富的钙、铁、钾等,能促进细胞的新陈代谢,预防白发。海藻类食物有海带、海菜、裙带、紫菜等。

豆类:促进生长

豆类不仅含有丰富的蛋白质,促进头发的生长,还含有铁、锌等,防止头发变得脆弱易断。黑豆能够促进人体组织细胞和皮肤毛发中的黑色素代谢。芸豆、扁豆等能帮助改善头发干枯发黄,扁塌,令秀发蓬松有质感,散发健康亮泽。

坚果:坚固秀发

核桃、杏仁、腰果等坚果含有丰富的锌和α脂肪酸,能够帮助护理头发,防止头发分叉、脱落等。每天应该坚持吃坚果,因为坚果中的脂肪是不饱和脂肪酸,所以也不会发胖。

蛋禽类:补充多元营养

体内缺乏蛋白质,会使头发分叉,导致颜色头发改变,家禽类所含的蛋白质是高质蛋白质,能够被身体有效吸收和利用。蛋类能补充多远营养,维生素B12能够让头发更健康。

温馨提示

除了多补充对头发好的食物,我们也要注意不要吃不利于头发生长的食物,比如说各种甜品糕点、快餐食品、碳酸饮料等等,同时注意不要抽烟。

THE END

TAG:吃什么对头发好5种食物记得要多吃  饮食指南  护发  

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